Сім хатніх справ, які допомагають подолати стрес і впорядкувати думки

Коли стрес накриває з головою, не обов'язково шукати розради в солодощах.

Дослідження показують, що звичайні домашні справи можуть стати справжньою терапією для нервової системи.

Миття посуду чи прибирання допомагають знизити рівень тривоги, зосередитись і заспокоїтись.

Помийте посуд вручну

Рівномірні рухи, тепла вода та піна створюють майже медитативний ефект і допомагають "перемикнутися" з тривожних думок і заспокоюють нервову систему. Американські дослідники з'ясували, що така проста дія знижує нервозність майже на третину.

Прибирання

Наводячи лад у домі, ми наводимо порядок і в голові. Цей процес дає відчуття контролю, якого часто бракує під час стресу.

Процес прибирання пилососом супроводжується рівномірним "білим шумом", який сприятливо впливає на психіку. Білий шум маскує зовнішні подразники й створює відчуття безпеки.

Такий звуковий фон допомагає мозку заспокоїтись і виробляти більше "гормонів радості". Ви менше концентруєтеся на тривожних думках і поступово розслабляєтесь.

Прасування одягу

Повільні, одноманітні рухи праскою допомагають знизити рівень тривожності та водночас приносять видимий результат - охайний одяг. Також знімає напругу ритмічне розвішування або складання речей після прання.

Поливання кімнатних рослин

Догляд за зеленими улюбленцями дарує спокій і контакт із природою, навіть якщо ви в квартирі.

Готування їжі

Особливо заспокійливо діють рецепти з багатьма кроками: нарізання, перемішування, прикрашання. Це допомагає зосередитися на процесі та відволіктися від проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Професійне вигорання: сім порад, як зберегти баланс між роботою та особистим життям

Перебирання шафи чи ящиків

Це не лише звільняє простір, а й приносить відчуття оновлення та легкості, що дуже корисне в період емоційної втоми.

Позбудьтеся зайвого: старого, розтягнутого, непотрібного одягу, що лише займає місце. Складіть усе красиво, розсортуйте речі за категоріями або кольорами. Такі дії допоможуть вам відчути контроль над власним життям хоча б у дрібницях.

Порядок у шафі створює відчуття легкості й звільняє простір не тільки навколо, а й у думках. До того ж це рух, активність і досягнутий результат - усе, що потрібно для покращення настрою.

Протріть пил із поверхонь

Просте прибирання пилу може перетворитися на справжній ритуал спокою. Додайте у воду трішки ароматного засобу - так ви отримаєте ще й ефект ароматерапії. Поверхні миттєво стають чистішими, що створює відчуття задоволення.

Свіжий аромат і приємна обстановка підвищують настрій та налаштовують на позитив. Однотипні дії, як-от витирати пил, надають відчуття впорядкованості й контролю над хаосом. Це просте, але дуже ефективне рішення для стабілізації емоційного стану.

×