Семь домашних дел, которые помогают преодолеть стресс и упорядочить мысли

Когда стресс накрывает с головой, не обязательно искать утешения в сладостях.

Исследования показывают, что обычные домашние дела могут оказаться настоящей терапией для нервной системы.

Мытье посуды или уборка помогают снизить уровень тревоги, сосредоточиться и успокоиться.

Помойте посуду вручную

Равномерные движения, теплая вода и пена создают почти медитативный эффект и помогают "переключиться" из тревожных мыслей и успокаивают нервную систему. Американские исследователи выяснили, что такое простое действие снижает нервозность почти на треть.

Уборка

Наводя порядок в доме, мы наводим порядок и в голове. Этот процесс дает чувство контроля, которого часто не хватает во время стресса.

Процесс уборки пылесосом сопровождается равномерным "белым шумом", благоприятно влияющим на психику. Белый шум маскирует внешние раздражители и создает чувство безопасности.

Такой звуковой фон помогает мозгу успокоиться и производить больше "гормонов радости". Вы меньше концентрируетесь на тревожных мыслях и постепенно расслабляетесь.

Глажка одежды

Медленные, однообразные движения утюгом помогают снизить уровень тревожности и одновременно приносят видимый результат - аккуратную одежду. Также снимает напряжение ритмическое развешивание или сложение вещей после стирки.

Полив комнатных растений

Уход за зелеными любимцами дарит покой и контакт с природой, даже если вы в квартире.

Приготовление пищи

Особенно успокаивающе действуют рецепты со многими шагами: нарезка, перемешивание, украшение. Это помогает сосредоточиться на процессе и отвлечься от проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профессиональное выгорание: семь советов, как сохранить баланс между работой и личной жизнью

Переборка шкафа или ящиков

Это не только освобождает пространство, но и приносит чувство обновления и легкости, что очень полезно в период эмоциональной усталости.

Избавьтесь от лишней: старой, растянутой, ненужной одежды, которая только занимает место. Сложите все красиво, рассортируйте вещи по категориям или цветам. Такие действия помогут вам почувствовать контроль над собственной жизнью хотя бы в мелочах.

Порядок в шкафу создает ощущение воздушности и освобождает пространство не только вокруг, но и в мыслях. К тому же это движение, активность и достигнутый результат - все, что нужно для улучшения настроения.

Протрите пыль с поверхностей

Простая уборка пыли может превратиться в настоящий ритуал покоя. Добавьте в воду немного ароматного средства - так вы получите еще и эффект ароматерапии. Поверхности мгновенно становятся чище, что создает чувство удовольствия.

Свежий аромат и приятная обстановка повышают настроение и настраивают на позитив. Однотипные действия, например вытирать пыль, придают ощущение упорядоченности и контроля над хаосом. Это простое, но очень эффективное решение для стабилизации эмоционального состояния.

×