Щоб худнути, не потрібно їсти менше. Треба їсти розумніше. Деякі поєднання продуктів запускають обмін речовин, допомагають контролювати апетит і підтримують енергію протягом дня.
Коли тарілка збалансована, тіло не накопичує "про запас", а працює в режимі спалювання.
Що їсти, щоб худнути
Найкорисніші поєднання страв
Картопля відварна - 150 г
Риба запечена - 150 г
Салат овочевий - 200 г
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часто їсти кіноа, щоб підтримати нервову систему
Бурий рис (відварений) - 120 г
Куряче стегно без шкіри - 130 г
Овочі тушковані - 180 г
Листя салату + оливкова олія - 5 мл
Гречка відварна - 130 г
Курячі крильця запечені - 145 г
Салат з капусти - 200 г
Яловичина тушкована - 120 г
Картопляне пюре - 140 г
Буряк відварений - 120 г
Огірок - 100 г
Булгур відварений - 120 г
Стегно індички - 120 г
Салат зі свіжих овочів - 200 г
Сир твердий - 30 г
Плов з індички - 250 г
Вінегрет - 130 г
Якщо хочеться легкого, але ситного обіду без важкості в шлунку, спробуйте корисний боул. Це ідеальне рішення для тих, хто цінує баланс смаку й користі. У ньому є все: білки, складні вуглеводи, клітковина та корисні жири, які дарують відчуття ситості на 4-5 годин.
Приготуйте боул з кіноа, рибою та овочами. Відваріть кіноа заздалегідь та дайте їй трохи охолонути, щоб крупа була розсипчастою. Такий боул виходить не лише яскравим і смачним, а й справді ситним - ідеальний варіант корисного обіду, який заряджає енергією на кілька годин.
4 
1
Коментарі