Як сказати дитині про втрату близької людини

Представництво ЮНІСЕФ в Україні розповіло, як психологічно підтримати дитину у разі смерті близької людини.

Якщо розказати дитині, що сталося, вона буде більше довіряти, і це допоможе їй пережити втрату. Про це пише сайт організації.

Реакція дитини на смерть близької людини залежить від віку.

Маленькі діти у віці до п'яти років часто не розуміють, що смерть постійна, і можуть запитувати, чи повернеться померла людина. Вони можуть поводитися й інакше, наприклад, не відходити від когось із батьків/опікуна, або втратити на якийсь час деякі навички – наприклад, мочитися в ліжко.

Ця поведінка доволі поширена і зазвичай через певний час припиняється.

Старші діти у віці від шести до 11 років починають розуміти, що смерть – це назавжди (хоча деяким шестирічним ще може бути важко це сприйняти), і можуть хвилюватися, що помре ще хтось із близьких. Вони можуть почати ставити більше запитань, прагнучи зрозуміти, що сталося. Їхнє горе часом проявляється через гнів, певний фізичний дискомфорт або біль.

Підлітки приблизно з 12 років розуміють, що смерть незворотна і стається з усіма. Реакції у цьому віці різні – апатія, гнів, надзвичайний смуток і погана концентрація.

Як сказати дитині, що близька людина померла

Головне – не приховувати правду, повідомляють.

Природно, що хочеться убезпечити дитину, та краще бути чесним. Якщо розказати дитині, що сталося, вона буде більше довіряти, і це допоможе їй пережити втрату близької людини.

"Спробуйте знайти безпечне й тихе місце, щоб поговорити з дітьми, і продумайте наперед, що збираєтеся сказати. Попросіть дітей сісти поруч. Якщо дитина ще маленька, і в неї є улюблена річ, наприклад, іграшка, яку вона всюди носить із собою, нехай візьме і її. Говоріть повільно і неодмінно робіть паузи, щоб діти мали час зрозуміти, ви – тримати почуття під контролем", – пише ЮНІСЕФ.

Варто говорити співчутливо і чесно з дітьми будь-якого віку, але особливо чітко і конкретно з маленькими дітьми.

Не використовуйте евфемізмів. Якщо сказати щось на кшталт "ми когось "втратили", це тільки остаточно заплутає маленьку дитину, оскільки вона не зрозуміє, що це означає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які знижують стрес

Докторка психології Ліза Дамур рекомендує наступне: "Дорослим варто тепло й ніжно сказати: "У мене дуже сумна новина, якою я мушу поділитися. Твій дідусь помер. Це означає, що його тіло перестало працювати, і ми більше не побачимо його". Батькам може бути важко говорити настільки прямо, але важливо бути чесними і відкритими".

Дітям треба буде дати час усвідомити цю інформацію.

Маленькі діти можуть реагувати так, ніби вони вас не слухають. Проявіть терпіння і дочекайтеся їхньої уваги. Також будьте готові до того, що молодші діти будуть знову і знову ставити одні й ті самі запитання, як під час розмови, так і протягом наступних днів і тижнів.

Діти різного віку можуть відчувати себе винними, тому переконайтеся, що вони не відчувають своєї відповідальності.

Ви можете запитати: "Ви переживаєте, що тато помер через те, що ви сказали чи зробили?".

Поясніть простими словами, що сталося, і запевніть дітей, що вони не винні. Наприклад: "Ви не зробили нічого поганого. Це був мікроб, від якого тато захворів і не зміг більше дихати. Він міг підхопити його де завгодно. Ніхто нічого не міг зробити, і ніхто не винен".

Чи можна сумувати у присутності дитини

Це цілком нормально і природно – показувати свій сум у присутності дитини.

Спробуйте підготуватися, щоб не налякати дитину такою реакцією, але поводьтеся чесно.

Якщо ви сумуєте і плачете, розкажіть, що ви відчуваєте, і запевніть, що немає нічого поганого у тому, щоб показувати свої почуття ы висловлювати ці почуття іншим. Це допоможе дітям краще назвати, пережити і проявити власні почуття.

Як допомогти дитині впоратися з горем

Скорбота – важливий спосіб і для дітей, і для дорослих примиритися з втратою близької людини. Скорбота дозволяє дитині прийняти смерть близької людини, відзначити її життя і попрощатися.

Знайдіть спосіб організувати спомин і показати, наскільки дорогою була для вас ця людина. Подумайте, як дитина може показати любов до цієї людини та її значення у своєму житті. Дітям може сподобатися ідея намалювати малюнок, прочитати вірш або власну історію про цю людину або заспівати пісню.

В усіх родинах різні духовні переконання або культурні практики. Якщо ваша сім'я сповідує певну віру, може бути корисно зв'язатися з вашим духовним провідником, який може допомогти вам пояснити дітям, що таке смерть, та втішити вас усіх.

Як захистити психічне здоров'я дитини після смерті близької людини

Назвали кілька способів допомогти дитині почуватись краще і захистити її психічне здоров'я:

оточіть дитину любов'ю і турботою батьків, рідних чи опікунів, яким вони довіряють і яких добре знають;

немовлята і маленькі діти відчуватимуть безпеку та любов завдяки ніжному фізичному контакту, співам, обіймам і погойдуванням;

наскільки це можливо, варто залишити у силі звичний розпорядок дня. Намагайтеся дотримуватися сталого режиму і виділяти час на прибирання, домашні завдання, фізичні вправи та ігри;

якщо діти демонструють складну та/або регресивну поведінку, спробуйте зрозуміти, що вони так висловлюють емоції, які не можуть вербалізувати, і не карайте їх.

переконайтеся, що вчителі чи батьки розповіли іншим дітям в оточенні дитини про те, що сталося, щоб вони могли підтримати вашу дитину, коли вона повернеться до школи.

Власний психічний добробут

Не забудьте також подбати про власний фізичний і психічний добробут. Ви теж сумуєте.

Може бути важко підтримувати своїх дітей і водночас зважати на власні почуття, тому необхідно приділяти час собі та піклуватися про себе.

Ви не зможете допомогти дітям, якщо вам самим погано.

Висипайтеся, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом, знайдіть час для відпочинку (наприклад, послухати музику), а також знайдіть людину, до якої можна звернутися по емоційну підтримку.

Намагайтеся уникати будь-яких шкідливих звичок, як-от збільшення вживання алкоголю.

×