Жир на животі - поширена проблема після 40 років. З віком на ньому можуть позначатися гормональні зміни, погана якість сну та інсулінорезистентність - усе це сприяє накопиченню зайвого жиру в черевній зоні.
Фізіотерапевт Брук Буссард рекомендує три прості вправи, які можна виконувати будь-де. Вони допоможуть активніше спалювати жир і зменшити ризики хронічних захворювань.
"Жир у ділянці живота не лише впливає на зовнішність, а й підвищує ймовірність розвитку серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу та інших серйозних станів. Зменшення його кількості - це важливий крок до покращення якості життя", - пояснює експертка.
1. Швидкі ноги
Станьте прямо, ноги трохи ширше стегон, коліна злегка зігнуті. Імітуйте біг на місці, швидко підіймаючи ноги по черзі.
Виконуйте 15-20 секунд, відпочиньте 2 секунди.
Повторіть 2-6 підходів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів і напоїв, які провокують появу набряків
2. Стрибки з присіданням
Вихідне положення -
стоячи, ноги на ширині стегон. Присядьте, потім зробіть потужний стрибок угору. Приземліться м'яко і знову переходьте в присід.
Виконуйте вправу 15-20 секунд, зробіть коротку паузу.
Повторіть 2-6 разів.
3. Альпініст
Прийміть положення високої планки - руки під плечима, корпус прямий. По черзі підтягайте коліна до грудей у швидкому темпі.
Робіть вправу 15-20 секунд, після чого - 2 секунди відпочинку.
Повторіть 2-6 підходів.
Щоб народити дитину, жінці потрібно витратити близько 50 тис. харчових калорій. Такі енерговитрати підрахували австралійські науковці.
Однак еволюційний біолог з Університету Монаш Дастін Маршалл та його колеги виявили, що у плоді зберігається до 4% загальних витрат енергії. А 96% - енерговитрати, якої потребує організм жінки.
4 
1
Коментарі