Збалансований сніданок - основа не лише енергійного дня, а й здоров'я серця.
Відомий кардіолог і фахівець із функціональної медицини доктор Алок Чопра поділився чотирма порадами, які допоможуть зробити перший прийом їжі максимально корисним.
"Те, як ви розриваєте нічне голодування, дуже важливо. Підживіть організм правильною їжею, щоб уникнути різких стрибків цукру в крові та енергетичних спадів",- зазначає Чопра у своєму Instagram.
Ось основні правила здорового сніданку, які радить лікар:
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без важких дієт: додайте у меню сім найкращих продуктів, багатих корисними вуглеводами
1. Почніть день зі зволоження
Одразу після пробудження випийте склянку води, кокосової води або теплого кісткового бульйону. Це м'яко активізує травну систему і допоможе організму прокинутись.
2. Обирайте правильні вуглеводи
Замість білого хліба чи солодощів обирайте продукти з низьким глікемічним індексом, багаті на клітковину. Наприклад: ягоди, солодка картопля чи інші овочі.
3. Уникайте обробленої їжі
Смажене, солодке й промислово оброблене одразу після сну - не найкраща ідея. Такі продукти можуть викликати здуття та швидке виснаження енергії.
4. Снідайте білками та здоровими жирами
Яйця, авокадо, горіхи або грецький йогурт - чудові варіанти для тривалішого відчуття ситості та стабільного рівня цукру в крові.
Правильний початок дня - це не лише про їжу, а й про турботу про серце, обмін речовин та загальне самопочуття. І кардіологи, як видно, починають із простого - склянки води.
Є багато людей, які мріють схуднути без жорстких дієт і виснажливих тренувань. Існує одна ягода, яку варто обов'язково додати до раціону тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів.
Малина - чудовий помічник у втраті ваги. Вона багата на клітковину, містить мало калорій і від природи солодка. Вона не лише низькокалорійна, а й сприяє тривалому відчуттю ситості, покращує травлення та пришвидшує метаболізм.
4 
1
Коментарі