Що відбувається з кишечником, якщо пити солодку каву: дослідження

Для багатьох із нас перша чашка кави є такою ж автоматичною, як чищення зубів.

Кава може зарядити вас позитивними думками вранці. Вона навіть може покращити ваше здоров'я, захищаючи від діабету 2 типу, метаболічного синдрому, ожиріння та деяких видів раку, пише Eatingwell.

Однак є одне застереження: якщо ви п'єте каву з цукром або зазвичай п'єте солодкий кавовий напій, це може працювати проти вас, особливо коли йдеться про здоров'я вашого кишечника.

"Підсолоджені кавові напої, такі як ароматизовані лате, карамельний макіато, кава з льодом у пляшках або кава з сиропами, вершками чи замінниками цукру, - не найкращий спосіб розпочати день", - каже гастроентеролог Екта Гупта.

Кава сама по собі може бути корисною, але саме доповнення часто викликають проблеми.

Підсолоджені кавові напої поєднують два поширені подразники кишечника: надлишок цукру та кофеїну. Дослідження показують, що велика кількість доданого цукру може сприяти росту прозапальних кишкових бактерій, тоді як кофеїн може збільшити шлункову кислоту або змусити вас бігти до туалету.

Як підсолоджені кавові напої впливають на кишечник

Можуть викликати здуття живота та гази

Ці симптоми поширені після вживання солодких напоїв вранці, каже гастроентеролог Джеймс Дж. Лі.

Цукор може різко підвищити рівень глюкози в крові, що впливає на моторику кишечника та може призвести до здуття живота та газів, пояснює він.

Можуть негативно впливати на кишкові бактерії

Цукор живить неправильні кишкові бактерії. Доданий цукор сприяє росту прозапальних кишкових мікробів, сприяючи дисбактеріозу або дисбалансу кишкового мікробіому. Доданий цукор настільки проблематичний, що дослідження показують, що він може навіть сприяти розвитку синдрому подразненого кишечника.

Вони можуть сприяти запаленню

Ваш кишечник є однією з головних ліній захисту вашого організму від хвороб та інфекцій. Але коли він запалюється, він працює не так ефективно.

Окрім негативного впливу на ваш мікробіом, це також запускає каскад реакцій, які сприяють запаленню в кишечнику та пошкоджують його слизову оболонку.

Дослідження виявили зв'язок між запаленням кишечника та розвитком діабету 2 типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З чим не можна пити каву: деякі поєднання є найгіршими

Вони можуть викликати кислотний рефлюкс

Постійно приймаєте антациди або протирефлюксні препарати? Винним може бути ваш улюблений підсолоджений кавовий напій. Кофеїн з доданим цукром збільшує вироблення шлункового кислотного соку, що призводить до погіршення кислотного рефлюксу та може спричинити ускладнення.

Симптоми шлункового рефлюксу можуть бути ще гіршими, якщо ви вживаєте кофеїн натщесерце.

Ранкові напої, корисні для кишечника

Несолодкий кефір: Кефір містить багато корисних для кишечника пробіотиків. Однак, як і кава, він може містити багато доданого цукру. Шукайте несолодкий кефір, а якщо хочете трохи солодкого, додайте трохи свіжих або заморожених фруктів.

Вода: Здається очевидним, але вода - чудовий спосіб розпочати день. Окрім того, що вона допомагає вам відновити водний баланс після нічного сну, вона також підтримує травлення та загальне здоров'я кишечника.

Несолодкий чай: Несолодкий чай, включаючи трав'яні чаї, такі як м'ятний та імбирний, є ароматною та корисною для кишечника заміною підсолоджених кавових напоїв. Чай не тільки містить менше кофеїну, але й багатий на антиоксиданти та легший для шлунка.

Несолодка кава: Хоча вам не потрібно відмовлятися від ранкової кави, можливо, варто переглянути те, як ви її смакуєте. Замість того, щоб тягнутися до вишуканого лате або спеціальних вершків, Хохрайтер рекомендує дотримуватися простоти, використовуючи звичайну каву або американо. Або, якщо ви прагнете трохи додаткового смаку чи вершковості, додайте дрібку кориці або трохи вашого улюбленого молока.

×