Сім щоденних звичок, які допоможуть зберегти гостроту зору на довгі роки

Щороку у другий четвер жовтня відзначають Всесвітній день зору. Це ще однин привід нагадати собі, що про здоров'я очей варто дбати не лише тоді, коли з'явилися проблеми.

На зір впливають не тільки спадковість і вік, а й наші щоденні звички: скільки часу ми проводимо перед екраном, як харчуємося, чи достатньо спимо та чи захищаємо очі від сонця.

Є прості речі, які можна зробити частиною повсякденного життя. Вони не замінять огляд у офтальмолога, але допоможуть зменшити навантаження на очі та підтримувати їхнє здоров'я. Ними ділиться Gazeta.ua.

Робіть перерви від екранів

Якщо ви багато працюєте за комп'ютером або користуєтеся смартфоном, застосовуйте правило 20–20–20: кожні 20 хвилин дивіться приблизно 20 секунд на предмет, який розташований щонайменше за 20 футів (близько 6 метрів).

Не забувайте моргати

Під час роботи за екраном людина часто моргає рідше, через що виникають сухість, печіння та відчуття піску в очах. Свідомо робіть паузи та частіше моргайте.

Додайте до меню продукти, корисні для очей

Восени це особливо легко зробити. Морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, броколі, яйця та жирна риба містять поживні речовини, необхідні для нормальної роботи організму, зокрема очей.

Захищайте очі від сонця

Ультрафіолетове випромінювання шкодить очам не лише влітку. У сонячну погоду використовуйте якісні сонцезахисні окуляри з UV-захистом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ефект червоних очей на фото може бути хорошим знаком

Повноцінно спіть

Недосипання може призводити до втоми, сухості та почервоніння очей. Регулярний якісний сон важливий для відновлення всього організму.

Не тріть очі руками

Ця звичка може подразнювати поверхню ока та сприяти потраплянню бактерій. Особливо важливо не торкатися очей немитими руками.

Регулярно перевіряйте зір

Навіть якщо здається, що ви добре бачите, профілактичні огляди допомагають вчасно виявити зміни. Деякі захворювання очей на ранніх стадіях можуть протікати без помітних симптомів.

×