Підтримка водного балансу може запобігти появі каменів у нирках.
Але щоб знати, скільки води треба пити, важливо розуміти, скільки утворюється сечі, пише EatingWell.
"Загальна рекомендація щодо споживання рідини для дорослих становить приблизно 2,5–3 літри загальної рідини на день, що дорівнює приблизно 10–12 склянок", - каже дієтологиня Джессіка Кленсі-Строун.
За її словами, саме стільки рідини треба за день випити людині, щоб у неї виробилося 2,5 літра сечі, що є загальною метою. При цьому експертка послалася на дослідження, опубліковане на шпальтах Cochrane Library.
Щоб визначити, чи достатньо ви споживаєте води для вироблення необхідної кількості сечі, Кленсі-Строун рекомендує орієнтуватися на колір сечі.
"Світло-жовта або бліда сеча часто свідчить про достатню гідратацію, тоді як темніша або каламутна сеча може свідчити про те, що людина п'є не достатньо рідини", - пояснила вона
Як гідратація запобігає каменям у нирках
Вода забезпечує баланс pH у сечі
Вживання води може запобігти надмірному закисленню сечі, що не тільки може подразнювати слизову оболонку сечовивідних шляхів, але й призвести до утворення каменів.
"Підтримка водного балансу забезпечує протікання сечі через нирки для підтримки здорового pH сечі, що зменшує ймовірність утворення каменів", - розповіла дієтологиня Вітні Стюарт.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Postgraduate Medical Journal, зневоднення підвищує кислотність сечі, що збільшує ризик утворення каменів з оксалату кальцію та сечової кислоти.
Водночас треба пам'ятати, що не всі рідини підтримуватимуть pH сечі на потрібному рівні. Наприклад, журавлинний сік може підвищити її кислотність, тоді як апельсиновий, яблучний, чорносмородиновий та грейпфрутовий та деякі мінеральні води дають лужний ефект, що може збільшити ризик утворення каменів у вигляді фосфату кальцію, струвітів та брушитів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти погано впливають на нирки: сім найшкідливіших
Тим часом вживання переважно води може запобігти надмірній кислотності або лужності сечі, йдеться у статті.
"Коли потік сечі високий, крихітні кристали та мінеральні частинки вимиваються з нирок швидше. Це запобігає їх злипанню та утворенню більших, симптоматичних каменів", - пояснила Кленсі-Строун.
Вода знижує концентрацію каменеутворюючих мінералів
Вживання більшої кількості рідини призводить до частіших походів у туалет та більшого об'єму сечі.
"Більше споживання рідини збільшує об'єм сечі, що знижує концентрацію кальцію, оксалату, сечової кислоти та інших мінералів", - каже Кленсі-Строун.
За її словами, низький об'єм сечі може призвести до перенасичення сечі - стану, при якому сеча більше не може утримувати розчинені мінерали у високих концентраціях, що призводить до їх кристалізації. Після кристалізації мінерали починають злипатися, утворюючи камені.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
2 
1
Коментарі