четвер, 18 липня 2024 04:50

Скільки треба спати щодня, щоб прожити довше

Скільки треба спати щодня, щоб прожити довше
Науковці назвали оптимальну кількість годин сну для довголіття Фото: pinterest

Регулярне недосипання впливає на весь організм.

В першу чергу страждає робота мозку, в результаті чого виникають проблеми з концентрацією, пам'яттю і вираженням емоцій.

Враховуючи важливість нічного відпочинку для психічного і фізичного здоров'я, доктор Даніель Кріпке і його дослідницька група з Каліфорнійського університету вирішили з'ясувати, скільки годин сну на добу б оптимальними для людини, повідомляє Express.

У дослідженні, яке тривало шість років за участю більше одного мільйона добровольців, вчені прийшли до висновку, що найкраще спати сім годин добу.

За словами фахівців, така кількість годин виявилася пов'язана з довголіттям і запобіганням ризику передчасної смерті. Більш того, з'ясувалося, що сон більше семи годин був пов'язаний з меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, вкрай негативно позначається на здоров'ї.

До недосипання віднесли і сон менше семи годин на добу в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Купіть це на вечерю: який продукт допомагає швидко заснути

"Наприклад, якщо недосипати дві години щоночі, через тиждень у вас буде 14 годин недосипання. "Гра в доганялки" або більш тривалий сон у вихідні дні може порушити режим неспання, що також негативно відіб'ється на здоров'ї", - попередили експерти.

Національні інститути здоров'я США (NIH) виділяють дві основні фази сну: швидку (REM) і повільну (не-REM). Остання відома як "глибокий сон", в той час як під час першої людина якраз і бачить сни.

Повноцінний сон є ключовим фактором для запобігання депресії. Такі висновки зробили науковці Університетського коледжу Лондона.

Їхні дослідження показало, що регулярний сон менше п'яти годин на добу може підвищити ризик депресії.

Неповноцінний сон є ознакою поганого психічного здоров'я.

Зараз ви читаєте новину «Скільки треба спати щодня, щоб прожити довше». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути