вівторок, 06 серпня 2024 10:37

Скільки треба ходити пішки, щоб знизити ризик ранньої смерті

Скільки треба ходити пішки, щоб знизити ризик ранньої смерті
Професори сім років проводили дослідження, скільки людина має проходити кроків в день, щоб продовжити собі життя Фото: pixabay

Всього лиш 4 тис. кроків на день достатньо, щоб зменшити ризик ранньої смерті людини.

Але вчені виявили, що кожен додатковий крок приносить більше користі для здоров'я, пише Independent

Дослідники виявили, що проходження щонайменше 3967 кроків на день допомагає людині зменшити ризик смерті від будь-якої причини. А проходження щонайменше 2337 кроків на день почало знижувати ризик смерті від серцевих захворювань.

Навіть якби люди проходили до 20 тис. кроків на день, користь для здоров'я продовжувала б зростати. Вони виявили, що ризик померти від будь-якої причини або від серцево-судинних захворювань значно знижується з кожними 500-1000 додатковими кроками, які людина проходить.

Додаткові тисячу кроків на день були пов'язані з 15% зниженням ризику смерті від будь-якої причини. А збільшення на 500 кроків на день було пов'язано з 7% зниженням смертності від серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднете та оздоровитесь: тонкощі піших прогулянок від фітнес-тренера

"Чим більше ходите, тим краще. Це стосується як чоловіків, так і жінок. Незалежно від віку і незалежно від того, живете ви в помірному, субтропічному або субполярному регіоні світу або в регіоні зі змішаним кліматом", - сказав професор професор кардіології медичного університету міста Лодзь у Польщі Мацей Банах після 7-річного дослідження інформації про 227 тисяч людей.

Зміна способу життя, дієта і фізичні вправи, можуть бути як мінімум такими ж, як ліки, або навіть більш ефективними в зниженні ризику серцево-судинних захворювань і продовженні життя, підкреслив професор.

Схуднути при сидячій роботі цілком реально. Перший крок - відкоригуйте своє харчування. Інакше можна набрати ще більшу вагу. Gazeta.ua підготувала кілька корисних порад як схуднути при сидячій роботі.

Американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд радить щодня робити 30-хвилинну зарядку. Більше ходіть. Відмовтеся від ліфтів і транспорту. Також бажано виділити трохи часу, щоб трохи пройтися пішки до і після роботи.

Зараз ви читаєте новину «Скільки треба ходити пішки, щоб знизити ризик ранньої смерті». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути