Якщо обирати правильні страви для вечері, можна не лише не набирати вагу, а й худнути.
Пропускати вечерю - одна з найпоширеніших помилок, яка лише змушує організм "запасати" зайве.
Натомість легкі, збалансовані варіанти допоможуть залишатися ситими, задоволеними й не набирати вагу.
Зберігайте добірку з п'яти ідеальних вечерь, які не додають ваги. Ними поділились на сторінці irina_dietolog1980 в instagram.
Найкорисніші вечері, щоб контролювати вагу
Овочевий салат + куряча грудка - легкий білок і клітковина
Риба на пару + кіноа - корисні жири і складні вуглеводи
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняний пиріг зі шпинатом: готуємо сезонну випічку, яка ідеально підійде для сніданку, обіду чи вечері
Омлет із зеленню та сиром - білок і вітаміни
Тушковані овочі + індичка - ситно, але без перевантаження
Грецький йогурт + горіхи та ягоди - альтернатива солодкому.
Лаваш із тунцем, яйцями та овочами - ідеальний варіант для сніданку або перекусу, коли хочеться швидко, поживно й без зайвих клопотів.
Це справжня білкова бомба: мінімум інгредієнтів, 15 хвилин у духовці - і у вас на столі смачна страва, яка дарує ситість і користь. А головне - в одному шматочку всього близько 200 ккал і цілих 22 г білка.
4 
1
Коментарі