Те, що ми п'ємо протягом дня, може впливати на роботу нирок. Ці органи фільтрують кров, виводять продукти обміну та допомагають підтримувати баланс рідини й мінералів.
Експерти видання Verywell Health назвали найкращі напої після вечері, які допомагають підтримувати водний баланс без зайвого цукру та небажаних добавок.
Вода - найкращий вибір
Звичайна вода залишається оптимальним напоєм для нирок. Вона сприяє виведенню відходів із сечею, а достатнє споживання рідини допомагає зменшити концентрацію мінералів, з яких можуть утворюватися камені.
Водночас немає доказів, що вода саме після вечері приносить ниркам більше користі, ніж у будь-який інший час. Найважливіше - підтримувати належний рівень гідратації протягом усього дня. Не варто також випивати багато води спеціально для "промивання" нирок, особливо перед сном.
Які напої ще можна обрати
Несолодка газована вода. Вона зволожує організм так само ефективно, як і звичайна. Для смаку можна додати м'яту, лимон або трохи журавлинного соку. Однак варто перевіряти склад: деякі напої містять натрій, цукор або фосфатні добавки.
Журавлинний сік. Він містить поліфеноли - рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями. Фахівці радять обирати несолодкий варіант і пити його помірно, за потреби розбавляючи водою. Людям із хронічними захворюваннями нирок і діабетом важливо враховувати вміст природного цукру та калію.
Трав'яний чай. Несолодкі напої без кофеїну, зокрема м'ятний і ромашковий чай, допомагають поповнювати запас рідини та зазвичай не заважають сну. Водночас деякі трави можуть бути небезпечними за хвороб нирок. Зокрема, варто уникати чаїв із солодкою, хвощем або кропивою без консультації з лікарем.
Вода з цитрусовим соком. Лимонний, лаймовий та апельсиновий соки містять цитрат, який може допомагати запобігати утворенню певних видів каменів у нирках. Проте ефективність такого способу ще не до кінця з'ясована.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава може уповільнювати старіння: вчені назвали ідеальну кількість чашок на день
Як підтримувати здоров'я нирок
Головне - не шукати напій із чудодійними властивостями, а регулярно пити достатньо рідини та дотримуватися збалансованого харчування. Не варто довіряти продуктам, які обіцяють "очищення" або детокс нирок.
Людям із запущеною хронічною хворобою нирок може знадобитися обмеження рідини. Тому перед збільшенням її кількості слід порадитися з лікарем.
Увага! Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
70
Коментарі