четвер, 15 серпня 2019 17:30

Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати прийоми їжі та тренування

Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати прийоми їжі та тренування
Дієтолог розсекретила правила поєднування тренувань з харчуванням. Фото:

Український дієтолог Світлана Фус поділилась, як правильно поєднувати тренування та харчування.

Прості, але корисні поради жінка розмістила в Instagram.

За словами дієтолога, займаючись регулярно спортом значення має тільки ваш індивідуальний режим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Фрукти дешевші ніж ковбаса" - фітнес-тренер розказала як худнути економно і без шкоди для здоров'я

1. Якщо вам комфортно тренуватись зранку, ви можете поснідати після тренування.

2. Якщо заняття спортом заплановані на день, за кілька годин до тренування необхідно поїсти, щоб забезпечити організм енергією. Пропустивши прийом їжі ви будете відчувати втому та в'ялість.

3. Якщо тренування ввечері, необхідно повечеряти за 1-1,5 години до занять. Після чого взагалі не їсти або зробити легкий перекус. Все залежить від того через скільки годин ви плануєте лягати спати.

4. Найголовніше - не вживати більше енергії, ніж витрачаєте.

Під час інтенсивного тренування наші м'язи руйнуються. Після такого навантаження організму потрібно поповнити запаси білка, з якого будуються м'язи, і глюкоза - вона підвищує рівень інсуліну в крові і допомагає білку засвоюватися.

Головне, щоб в прийомі їжі після тренування не було великої кількості жиру.

Важливо зрозуміти, які фактори впливають на вагу та чому не вдається схуднути. Gazeta.ua довідалась, що саме уповільнює процес схуднення.

Зараз ви читаєте новину «Дієтолог розповіла, як правильно поєднувати прийоми їжі та тренування». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути