Важливо зрозуміти, які фактори впливають на вагу та чому не вдається схуднути.
Gazeta.ua довідалась, що саме уповільнює процес схуднення.
1. Збалансований раціон. Харчування повинно бути збалансованим. Намагайтеся споживати багато різних сирих і приготовлених овочів, фрукти та ягоди, рибу, м'ясо і бобові, горіхи, жири рослинного і тваринного походження. Зриви у раціоні можуть призвести до набору ваги.
2. Помилки в харчуванні. Солодке вранці - це швидкий зліт і падіння рівня цукру в крові, і зниження рівня орексина - речовини, яка допомагає відчувати себе бадьорими і сприяє втраті ваги. Не обов'язково готувати самим, але знайте, яку їжу краще не вживати. Смажені котлети, використання маргарину, хліб до макаронів, пельмені з майонезом, відсутність овочів у раціоні - все це сприяє надмірній вазі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які найпоширені помилки правильного харчування роблять під час схуднення
3. Недостатня фізична активність. Протягом тижня нам потрібно 150 хв. інтенсивних фізичних навантажень, і кожен день - хоча б півгодини помірних, а також вправи протягом дня.
4. Здоровий сон. Хронічна нестача сну призводить до порушення роботи гормональної системи, яка контролює ситість і відкладення жирових запасів. Крім цього, недолік сну збільшує тривожність, і налаштовує багатьох на заїдання стресу, переїдання або вибір солодощів як основи раціону.
5. Гормональне здоров'я. Зміна ваги супроводжує також менопаузу і навіть другу фазу менструального циклу. Саме тому в разі безперервного набору ваги при правильному раціони й активному способі життя варто сходити на огляд до ендокринолога.
Нещодавно фітнес-тренерка та зірка шоу "Зважені та щасливі" Аніта Луценко розповіла про важливий аспект схуднення та тренувань - мотивацію.
3 
1
Коментарі
Не там ищете ребята! Вся эта гадость,как было всегда, делается на Малой Арнаутской. Только вы успокоетесь и все это дерьмо снова окажется на прилавках магазинов как Украинских так и Российских. Кушайте на здоровье!!!
Наші мужі всі підлабузники і більшість українців теж! Діло в тому що ми нашу владу в розмові між собою гімном поливаєм, а коли хтось з них приїжджає на якийсь завод чи в місто то чуть в дупу їм не лізим, прибираєм територія, фарбуєм фасади тд. і тп. Всі бояться висловити те що думають про них чи то через те що бояться звільнення з роботи чи хочуть показатися гарними і пухнастими? Що ж робиться. Треба взятися за голови і стати з колін! Чому нам вілбному народові хтось має диктувати своїї правила?
СПАСИБО КОРЕННОМУ УКРАИНЦУ ОНИЩЕНКО ЗА ЗАЩИТУ ОТ ОТРАВИТЕЛЕЙ НАРОДА ДА ЭТИХ УКРАИНСКИХ СЫРОДЕЛОВ ПИВОДЕЛОВ КОЛБАСОДЕЛОВ И Т Д КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЭТИ СИРЫ ЗА ЦЕНЫ ПОТОЛОЧНЫЕ ОТ КОТОРЫХ ОБРЫГАЕШСЯ ЗА КРОВНО ЗАРАБОТАННЫЕ ДЕНЬГИ РАССТРЕЛИВАТЬ НАДО А НЕ ЗАЩИЩАТЬ
Дожились, какой-то российский член приезжает и все наши министры перед ним кланяются.
может хватит пиарить этого авторизированого педика-педофила-ляшка? или сами такие?
во-во !
В России еды по крайней мере не меньше, чем в Украине. А оскорблять людей по национальному признаку могут только полные дебилы. А что, русские хуже цыган?
Молодцы россияне. Они показали, что имеют честь и гордость и не будут кушать то, что приготовлено с нарушением технологии в антисанитарных усло
виях. Россияне доказали, что они люди и не будут кушать и кормить россиян той продукцией, которую не хотят кушать даже свиньи.
росіяни тямлять у продуктах як свиня в цитрусових
Ага, верь в это) Наверняка колбаса в твоем холодильнике сейчас украинская)
зборіщє підерасів,жидів та злодіів.Ганьба!!!
Какольчик, когда евреи писали БИБЛИЮ, твои предки с хвостами по деревьям лазили.