14 звичок японців, які варто перейняти вже сьогодні і жити довго та щасливо

Японці є одними з тих, які можуть похвалитись довголіттям. Але це не просто випадковість. Це результат щоденних звичок, що формують здоровий стиль життя.

Користувач @lescopainszen_ зібрав 14 японських звичок, які сприяють довгому та якісному життю.

Звички японців, які сприяють довголіттю

Їсти до 80% ситості. Не "наїдатися", а "наїстися досить". Легкість у животі дає спокій у тілі.

Прокидатися разом із сонцем. Синхронізація з природним ритмом допомагає тілу бути активним, а емоціям стабільними.

Пити зелений чай (сенча). Кілька разів на день: для спокою серця, покращення травлення та м'якого уповільнення старіння.

Рис, овочі, риба. Легкий, поживний, несолодкий сніданок є стабільним джерелом енергії на цілий день.

Спати на футоні в темній, прохолодній і добре провітреній кімнаті. Результат - гармонія тіла, глибший сон і легке пробудження.

Носіння шкарпеток з окремими пальцями покращує кровообіг, зміцнює стійкість і зменшує напругу в ногах і спині.

Рух щодня не заради результату, а для циркуляції енергії. Підмітати, гуляти, садити, танцювати.

Займатися мистецтвом без мети. Просто творити - не для успіху, а щоб дихати.

Вечірня гаряча ванна. Гаряча ванна ввечері заспокоює нервову систему, знімає напругу і покращує сон.

Пасивна медитація. Не обов'язково медитувати в західному розумінні. Можна просто сидіти, дивитися в нікуди, дозволяти розуму заспокоїтись.

Їсти місо щодня. Ферментовані продукти, лужні або багаті на пробіотики, підтримують мікробіом і зміцнюють імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Страва довголіття: що їла сім'я, яка жила найдовше в світі

Догляд за садом або рослинами є щоденною турботою, активною медитацію, що з'єднує з природними циклами.

Вдячність як щоденна практика внутрішнього балансу: дякувати за миску рису, за дощ, за своє тіло.

Знаходити те, заради чого хочеться прокидатися. Навіть якщо це дрібниця. Сенс - це те, що подовжує життя.

×