Запашна піца з броколі: готуємо корисний перекус для стрункої фігури

Піца може бути не лише смачною, а й корисною. Варіант із броколі та тунцем - справжня знахідка для тих, хто дбає про фігуру.

Легка, поживна й багата на білок та вітаміни, така піца стане ідеальним перекусом у процесі схуднення.

"Спробуйте приготувати і здивуєтесь наскільки це смачно, просто і головне корисно", пише на своїй сторінці в Instagram нутриціолог Юлія Науменко.

Піца з броколі та тунцем (260 г)

Для приготування знадобиться: броколі 150 г + 1 сире яйце + сметана 1 ч. л. + томатна паста 1 ч. л. + тунець у власному соку 200 г + твердий сир до 30 % 20 г + цибуля за смаком + помідор 50 г + зелень (листя салату або рукола) 50 г + спеції за смаком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Максимум смаку і мінімум калорій: яка зелень має бути в раціоні кожного

Як приготувати

Броколі розберіть на дрібні суцвіття, перемеліть у блендері. До броколі додайте яйце та улюблені спеції.

Розігріваємо духовку на 180 градусів. На пергаментний папір викладаємо круглий корж для піци з броколі. Запікаємо 15-20 хвилин.

Готовий корж змащуємо сметаною і томатною пастою. Викладаємо тунець, цибулю, помідор, присипаємо натертим сиром і зверху зеленню. Готову піцу ділимо навпіл.

Ваша порція на один прийом їжі: половина піци з броколі та тунцем.

×