Готувати щодня шкільні перекуси може бути виснажливо, але є варіанти, які допоможуть забути про цю проблему.
Треба знайти всього дві години, щоб приготувати запаси на весь тиждень. Діти їх точно з'їдять із задоволенням.
Ідеями поділилась фудблогерка Емілія Євтушенко.
Ліниві вареники з лохиною
Інгредієнти:
Кисломолочний сир - 360 г
Яйце - 1 шт.
Борошно - 100-120 г
Цукор / підсолоджувач за смаком
Ванілін - 1 ч. л.
Лохина (або інші ягоди) - 100-150 г
Приготування: Змішайте сир, яйце, борошно, цукор та ванілін.
Ліпіть невеликі вареники, всередину покладіть ягідку.
Заморозьте. Вранці киньте у киплячу воду на 3-5 хв. Додайте масло, джем чи нутелу.
Сирні кекси зі шпинатом
Інгредієнти:
Кисломолочний сир - 360-400 г
Яйця - 3 шт.
Шпинат заморожений - 100 г
Борошно рисове - 150 г
Розпушувач - 1 ч. л.
Сіль - дрібка
Приготування: Змішайте всі інгредієнти. Викладіть у формочки, заморозьте. Готуйте в аерогрилі 20 хв при 180°С.
Можна з вечора перекласти заморожені у холодильник і зранку випікати розморожені.
Панкейки-заготовки
Інгредієнти:
Кефір - 120 мл
Яйця - 2 шт.
Борошно - 80 г
Розпушувач - 1 ч. л.
Ванілін - 1 ч. л.
Приготування: Збийте всі інгредієнти до однорідного тіста.
Розлийте по силіконових формах для льоду й заморозьте.
Вранці - викладіть заморожені кубики тіста на розігріту сковорідку з дрібкою масла.
Смажте по 3 хв з кожного боку під кришкою на малому вогні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Складаємо меню для школяра: чим снідати та що давати на перекус у школу
Міні-піца рулетики
Інгредієнти:
Лаваш - 1 лист
Сметана - 2-3 ст. л.
Сир твердий - 200 г
Шинка/ковбаса - 150-200 г
Яйце - 1 шт. (для обмакування)
Приготування: Намажте лаваш сметаною. Додайте натертий сир і шинку.
Згорніть у рулет, наріжте шматочками. Заморозьте. Вранці випікайте 8 хв у духовці чи аерогрилі.
Сирні трикутнички
Інгредієнти:
Тортилія - 1 упаковка (6-8 шт.)
Сир твердий - 200 г
Приготування: На тортилію викладіть тертий сир, складіть трикутником. Заморозьте. Готуйте 10 хв у аерогрилі при 180°С.
Всі заготовки можна зробити за 2 години - і ви вільні на цілий тиждень.
Переглянути цей допис в Instagram
Щоб дитина була успішною у навчанні, потрібно звернути увагу на її харчування. Раціон школяра впливає також в першу чергу на здоров' я та фізичну активність.
Дитина має обов'язково снідати, обідати з двома перекусами та вечеряти. Напої варто замінити негазованою водою. Вдень дитина має їсти овочі та фрукти.
2 
1
Коментарі