Є рецепт вівсянки, яка здатна запустити стрімке спалювання жиру і надовго дарує ситість.
Фудблогерка Юлія Шевчук ділиться варіантом приготування вівсяної каші, яка може допомогти скинути за місяць зайвих 10 кг.
"Це мій найулюбленіший рецепт з вівсянки. - 10 кг за місяць. Ніжна всередині, з легкою натуральною солодкістю та дуже ситна", - пише фудблогерка.
Вівсянка
Інгредієнти:
⅔ склянки вівсяних пластівців (60 г)
½ склянки тертої моркви (50 г)
¾ склянки натурального грецького йогурту 0% (200 г)
2 яйця
1 ст. л. сиропу агави (або кленового сиропу)
½ ч. л. меленої кориці
½ ч. л. розпушувача
2 ст. л. мигдальних пластівців (для посипання)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як смачно приготувати вівсянку, щоб її хотілося їсти: сім цікавих поєднань
Як приготувати
Розігрійте духовку до 200°C.
Злегка змастіть форму або застеліть пергаментом.
Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси.
Перекладіть у форму та розрівняйте. Посипте мигдальними пластівцями.
Випікайте 25-30 хвилин до легкої золотистої скоринки. Дайте трохи охолонути.
Порада: керамічна або скляна форма допоможе отримати ніжну текстуру.
Чому вам сподобається:
Багато білка;
Довго зберігає ситість;
Натуральна солодкість;
Без надлишку рафінованого цукру.
Переглянути цей допис в Instagram
Раціон напряму впливає на наш рівень енергії вдень та якість сну вночі. Якщо постійно відчуваєте втому, а ввечері довго не можете заснути - можливо, справа у харчуванні. Є продукти, які допомагають залишатися бадьорими без кави, а також ті, що налаштовують організм на спокійний сон.
Вівсянка, кіноа, бурий рис і гречка забезпечують повільне вивільнення глюкози, що підтримує стабільний рівень енергії. Наприклад, вівсянка багата клітковиною, яка уповільнює засвоєння вуглеводів, запобігаючи різким коливанням цукру в крові.
4 
1
Коментарі