Есть рецепт овсянки, которая способна запустить стремительное сжигание жира и надолго дарит сытость.
Фудблогер Юлия Шевчук делится вариантом приготовления овсяной каши, которая может помочь сбросить за месяц лишних 10 кг.
"Это мой самый любимый рецепт из овсянки. -10 кг в месяц. Нежная внутри, с легкой натуральной сладостью и очень сытная", - пишет фудблогерка.
Овсянка
Ингредиенты:
⅔ стакана овсяных хлопьев (60 г)
½ стакана тертой моркови (50 г)
¾ стакана натурального греческого йогурта 0% (200 г)
2 яйца
1 ст. л. сиропа агавы (или кленового сиропа)
½ ч. л. молотой корицы
½ ч. л. разрыхлителя
2 ст. л. миндальных хлопьев (для посыпки)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вкусно приготовить овсянку, чтобы ее хотелось есть: семь интересных сочетаний
Как приготовить
Разогрейте духовой шкаф до 200°C.
Слегка смажьте форму или застелите пергаментом.
Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Переложите в форму и разровняйте. Посыпьте миндальными хлопьями.
Выпекайте 25-30 минут до легкой золотистой корочки. Дайте немного остыть.
Совет: керамическая или стеклянная форма поможет получить нежную текстуру.
Почему вам понравится:
Много белка;
Долго сохраняет сытость;
Натуральная сладость;
Без излишка рафинированного сахара.
Переглянути цей допис в Instagram
Рацион напрямую влияет на наш уровень энергии днем и качеством сна ночью. Если постоянно чувствуете усталость, а вечером долго не можете заснуть - возможно, дело в питании. Есть продукты, которые помогают оставаться бодрыми без кофе, а также настраивающие организм на спокойный сон.
Овсянка, киноа, бурый рис и гречка обеспечивают медленное высвобождение глюкозы, что поддерживает стабильный уровень энергии. Например, овсянка богата клетчаткой, которая замедляет усвоение углеводов, предотвращая резкие колебания сахара в крови.
6 
1
Комментарии