Через тривалу сидячу роботу або надмірні фізичні навантаження наші м'язи поступово втрачають еластичність, а хребет накопичує напругу, що призводить до хронічних затисків та погіршення постави. З віком ці зміни стають дедалі помітнішими: грудна клітка "закривається", а плечі втрачають природну розгорнутість. Виправити ситуацію можна без виснажливих тренувань у залі регулярно виконуючи прості вправи.
Фітнес тренерка Катя Максименко показала, як повернути тілу легкість за допомогою простої домашньої рутини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зняти стрес через дихання: Наталія Татаринцева показала просту техніку
Комплекс вправ, який вона порадила, зосереджений на розкритті грудної клітки та зміцненні м'язового корсета, що допомагає повернути плечам природне розгорнуте положення та позбутися м'язових затисків.
Переглянути цей допис в Instagram
Чому, займаючись в тренажерному залі, дотримуючись дієти, один худне швидко, а інший не може скинути ні грама? Винуватці цієї різниці - генетика і гормони. Але схуднути може кожен: досить визначити свій тип і слідувати порадам фахівців з харчування. У кожної жінки одна з чотирьох залоз внутрішньої секреції від природи активніше за інших, що впливає на обмін речовин і, отже, відбивається на зовнішності. Через це жіночі фігури умовно поділяються на чотири типи. Класифікація не абсолютна - гормональний фон занадто складний, - але якщо придивитися, в кожній можна вгадати перевагу одного з типів.
2 
5298
Коментарі