Схуднення за короткий період може призвести до зневоднення і елеткролітного дисбалансу.
Такі дієти, при яких спостерігається серйозний дефіцит калорій, пов'язані з ризиками для здоров'я, пише пише USA Today.
Коли вага втрачається на таких дієтах, це зазвичай відбувається у вигляді м'язів і води, а не жиру. Однак існують здорові та рекомендовані способи схуднення за розумний час.
Відповідь полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися дефіциту калорій – це відбувається, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно організму. Дефіцит калорій може виглядати по-різному залежно від ваги, зросту та рівня активності людини.
Фітнес-тренер Маркос Есківель розповів, що є кілька прийомів, які допомогли його клієнтам схуднути правильно.
"Якщо ви ведете активний спосіб життя, то вживання правильної кількості білка життєво важливе для успіху у втраті ваги.
"Люди прирівнюють споживання білка до набору маси, але організм спалює більше калорій, просто розщеплюючи білок", - пояснив він.
Чи можна схуднути всього за кілька днів
За допомогою експрес-дієти це можливо, але навряд чи це триватиме довго. Ви також можете зіткнутися з неприємними побічними ефектами або навіть небезпечними станами, такими як зневоднення та електролітний дисбаланс.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ірина Горова похизувалась результатом схуднення за два місяці
Деякі люди швидко втрачали вагу за допомогою нових ліків для схуднення.
Лікар-терапевт Джулі Чен зазначила, що для безпечного схуднення дуже важливо правильно вибирати їжу. Вона рекомендує включати в свій раціон різноманітні цільнозернові продукти, овочі, фрукти та боби, щоб отримати необхідні поживні речовини та клітковину.
Однією з найкращих культур для схуднення називають овес. Він входить до трійки найважливіших зернових культур у США, одразу після пшениці та кукурудзи.
"Короткострокове та тривале споживання вівса знижує рівень холестерину, регулює рівень цукру в крові та покращує роботу печінки. Ці фактори можуть сприяти стійкій втраті ваги та зменшити ризик набору ваги. Овес довго тримає вас ситими. Він впливає на гормони апетиту та живить кишкові мікроби.
2 
1
Коментарі