В порядке ли ваш углеводный обмен? Чекап для самодиагностики
Здоровый образ жизни – это интерес и осведомленность в функциях своего тела и корректный подход к нему
Сахар – это энергия, но в то же время и ускорение старения. В последние годы сахара в нашей жизни стало многовато. Сахар – не только добавленный.
Персонализация и мониторинг глюкозы – в трендах последние три года, но все активнее обращает на себя внимание специалистов. На западном рынке таких датчиков с десяток, в восточной Европе – всего несколько.
Метаболизм сахара разный у всех. Кто-то реагирует на грушу, а кто-то – на киноа
Метаболизм глюкозы важно наладить в ведении пациентов с диабетом (особенно первого типа, там сложнее). Метаболизм сахара разный у всех. Кто-то реагирует на грушу (поднимается сахар крови и уровни энергии, пищевое поведение на вторую половину дня разрушается, за счет гликации ускоряем процессы старения сами), а кто-то – на киноа, хотя по всем его свойствам не должен. Я за персонализацию, потому что гликемическая нагрузка и гликемический индекс – очень индивидуальный маркер. Для мониторинга глюкозы есть прямые показания и просто интерес.
Когда проверять? Держите простой опрос.
Бывают ли у вас и как часто такие симптомы?
✔️ просыпаюсь через несколько часов после засыпания, трудно снова заснуть
✔️ тяга к сладкому
✔️ переедание или неконтролируемое потребление пищи
✔️ сильный аппетит
✔️ тяга к кофе и сладостям после обильного приема пищи или во второй половине дня
✔️ сонливость в первой половине дня
✔️ усталость, которая проходит после еды
✔️ головная боль при пропуске приема пищи
✔️ раздражительность до приему пищи
✔️ дрожь, если прием пищи откладывается
✔️ частая жажда
✔️ частое мочеотделение
Если большая часть перечисленных симптомов встречается регулярно (еженедельно и/или каждый день) – нужно уделить внимание углеводному обмену.
Как контролировать глюкозу?
Во-первых, сдать лабораторные анализы – клинический анализ и биохимию и показать специалисту (семейному врачу, терапевту, эндокринологу, диетологу или нутрициологу не после "курсов", право вести пациентов это специальное образование)
Во-вторых, хотя бы раз в полгода ставить датчик постоянного мониторинга глюкозы и отслеживать вместе с контролем питания. Такой периодический дневник питания – маст!
Здоровый образ жизни – это интерес и осведомленность о функциях своего тела и корректный подход к нему. Немного заботы.
Комментарии