Украина переходит на летнее время: как подготовиться к новому режиму

В последнее воскресенье марта традиционно происходит переход на летнее время. В 2026 году это произойдет 29 марта - в 03:00 часа ночи стрелки часов нужно будет перевести на один час вперед, то есть на 04:00. Будем спать на час меньше, зато вечера станут светлее.

В 2024 году Верховная Рада приняла законопроект об отказе от перевода часов. Тогда думали, что украинцы будут жить в летнее время в последний раз. Однако документ так и не вступил в силу. Его не подписал президент. Если ситуация не изменится, то и в 2026 году украинцы снова переведут часы.

Смартфоны, компьютеры, смартчасы - изменят время автоматически. Механические часы нужно перевести вручную.

Gazeta.ua расскажет, как подготовить организм к летнему времени.

Перевод часов может влиять на сон, самочувствие и концентрацию. Организму нужно время адаптироваться к новому ритму, особенно если вы чувствительно реагируете на изменения режима.

Как настроиться на летнее время

Начните изменять режим заранее. За 3-5 дней до перевода часов ложитесь спать на 15-20 минут раньше.

Ограничьте гаджеты вечером. Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина. Лучше выберите книгу или спокойную музыку.

Больше дневного света. Утром открывайте шторы сразу после пробуждения - это поможет быстрее "перенастроить" биологические часы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые объяснили, почему во взрослом возрасте время летит быстрее

Не перегружайте себя в первые дни. Запланируйте важные дела на вторую половину недели, если есть возможность.

Следите за водным балансом и питанием. Легкий ужин и достаточное количество воды помогут избежать утренней усталости.

Обычно адаптация длится от нескольких дней до недели. Если же чувствуете сильную усталость или бессонницу - стоит уделить больше внимания режиму сна.

×