Если вы решили поехать на южный курорт, пока в Украине морозы, откажитесь от кремов против солнца. Это поможет получить порцию витамина D, которого хватит до весны.
Достаточное количество витамина обеспечивает здоровье тела и предупреждает инфекционные заболевания, сахарный диабет, сердечно-сосудистые болезни и зимнюю депрессию.
Об этом Gazeta.ua рассказал Владислав Поровознюк, президент Украинской ассоциации остеопороза, доктор медицинских наук.
"У нас много людей сейчас едут отдыхать. Если во время отдыха применяют защитные кремы, то приедут с тем же запасом витамина D, что и выезжали. А отдых - это основное место пополнения организма витамином D", - говорит врач.
Получить необходимую порцию витамина D в солярии не получится - потому что во время пользования искусственными лампами он передается очень слабо.
"Есть интересные японские исследования, в которых показано, что у молодых людей уровень витамина D в солярии увеличивается. У людей пожилого возраста - не увеличивается. У молодых людей он увеличивается незначительно", - говорит врач.
В теплое время года, получить от солнечных лучей витамин можно преимущественно в промежутке с 10 утра до 15 часов. Для того, чтобы не иметь недостатка, следует трижды по часу выходить на улицу. При этом, желательно не слишком закутываться в одежду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Спортивное питание подбирают по результатам медосмотра
"Дефицит витамина D наблюдается у населения различных этнических групп. Вы знаете, что в некоторых странах носят паранджу - женщины, которые покрывают большую часть тела, имеют меньше витамина D", - отмечает Поровознюк.
Если человек желает пополнить запас витамина D, может принимать его в таблетках с пищей ежедневно, или раз в неделю большими порциями. Причем, следует иметь в виду, что избыток суточной дозы вреден. Поэтому, прежде чем пить таблетки, стоит проконсультироваться с врачом.
3 
1
Комментарии