Если не удалось поспать всю ночь, а впереди важный день, то один эффективный лайфхак, который поможет быстро восстановить силы. Речь идет о "кофейном сне".
Этот метод сочетает употребление кофе и короткий отдых, что позволяет почувствовать заряд бодрости всего за несколько минут.
Расскажем, как правильно использовать кофейный сон, чтобы получить максимальный эффект и победить усталость.
"Нужно выпить чашку эспрессо и сразу же прилечь минут на 20-30. Суть. То, чтобы уснуть до того, как кофе начнет действовать. И тогда преимущества сна и кофейная бодрость вместе дадут вам отличный заряд энергии", - говорит доктор Кейша Салливан, специалист по сну клиники в Мэриленде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь признаков недосыпания, которые не следует игнорировать
Когда вы проснетесь, вы почувствуете себя гораздо свежее. Кофеин начнет действовать и заметно повысит концентрацию и когнитивные способности.
В то же время эксперты говорят, что кофейный сон подходит не всем - для кого сработает, а для кого нет. Но пока не попробуете, не узнаете.
Недосыпание может нанести большой вред организму, если оно станет регулярным. В современном мире сейчас немногие могут похвастаться качественным сном. Из-за активной социальной жизни, недосып стал нормой многих
Из-за регулярного недосыпания могут формироваться склонность к диабету, онкологии, гормональным сбоям и другим отрицательным процессам.
3 
1