Поэтому следует делать ставку на сезонные, доступные и питательные продукты.
Gazeta.ua расскажет, чем обогатить рацион в конце зимы и в период вирусов и простуд.
Овощи
Морковь
Морковь является ценным источником бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Он поддерживает иммунную систему, здоровье кожи и зрение, что особенно важно в конце зимы, когда организм ослаблен. Морковь хорошо сохраняется, поэтому сохраняет большинство питательных веществ до весны.
Свекла
Свекла помогает организму восстановиться после зимнего периода благодаря содержанию железа, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Он поддерживает кроветворение и работу печени, что важно для выведения продуктов обмена. Регулярное употребление свеклы способствует ощущению бодрости.
Капуста
Белокочанная капуста является доступным источником витамина С в холодный сезон. Она поддерживает иммунитет и помогает бороться с сезонной усталостью. Квашеная капуста дополнительно снабжает организм пробиотиками, укрепляющими микрофлору кишечника.
Тыква
Тыква содержит витамины А, Е и группы В, поддерживающие нервную систему и состояние кожи. Он легко усваивается и хорошо подходит для рациона в период пониженного тонуса. Благодаря высокому содержанию клетчатки тыква помогает пищеварению.
Лук
Лук содержит фитонциды и витамин С, которые помогают организму противостоять вирусам. В период между зимой и весной он поддерживает иммунную защиту и снижает риск простуд. Лук также стимулирует аппетит и пищеварение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали фрукт, который лучше всего влияет на кишечник
Чеснок
Чеснок известен своими природными антибактериальными свойствами. Он помогает укрепить иммунитет и поддерживает сердечно-сосудистую систему. В конце зимы чеснок особенно полезен как профилактический продукт.
Сельдерей корневой
Корневой сельдерей богат витаминами группы В и калием, которые поддерживают энергетический баланс. Она помогает уменьшить чувство усталости и способствует выведению излишней жидкости. Сельдерей хорошо подходит для легких салатов и супов.
Фрукты
Яблоки
Яблоки являются доступным источником клетчатки и антиоксидантов в зимне-весенний период. Они поддерживают работу кишечника и помогают мягко очищать организм. Регулярное употребление яблок способствует общему укреплению иммунитета.
Груши
Груши содержат природные сахара, которые дают энергию без резких скачков глюкозы. Они мягко влияют на пищеварение и подходят людям с чувствительным желудком. В период авитаминоза груши помогают разнообразить рацион.
Цитрусовые
Апельсины, мандарины и грейпфруты являются одним из основных источников витамина С в конце зимы. Они поддерживают иммунитет и помогают организму быстрее восстанавливаться. Цитрусовые также улучшают настроение благодаря свежему аромату и вкусу.
Киви
Киви содержит больше витамина С, чем многие традиционные фрукты. Он способствует укреплению иммунной системы и усвоению железа из других продуктов. В период перед весной киви помогает быстрее преодолеть усталость.
Сухофрукты
Курага и чернослив являются источником калия, магния и клетчатки. Они поддерживают работу сердца и пищеварительной системы в период нехватки свежих фруктов. Сухофрукты также помогают пополнить запас энергии естественным путём.
Чтобы избежать послеобеденной сонливости, важно правильно выбирать пищу на завтрак, чтобы оставаться бодрыми в течение дня и не уставать.
Киви - отличный выбор для борьбы с усталостью благодаря высокой концентрации необходимых питательных веществ и антиоксидантов. Эти маленькие, яркие фрукты богаты витамином С, питательным веществом, которое может быть связано с усталостью при дефиците.
2 
1
Комментарии