Минеральные вещества цинк и железо положительно влияет на когнитивные функции организма и эмоциональное состояние.
К такому выводу пришли Линда Бирн и ее коллеги из Университета Дикина (Австралия), пишет портал zhyvyaktyvno.org.
Ученые проанализировали ряд исследований, где отслеживали как повышение потребления железа и цинка влияло на настроение и когнитивные функции у женщин в возрасте от 12 до 55 лет. Ученые зафиксировали положительный эффект цинка на память и эмоциональное состояние человека. Минирал содержится в мясе, морепродуктах, орехах и сухофруктах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выводят токсины и холестерин: выяснили, какие сладости полезны для здоровья
Специалисты установили, что дополнительный прием железа улучшал память и интеллектуальные способности, независимо от того, был дефицит минерала в организме или нет. Железом богаты моллюски, брокколи, креветки, перец, тимьян, лавровый лист, петрушка, шпинат, нут, эндивий, руккола и другие.
Большинство рекомендаций по усилению работы мозга заключается в систематической физической активности продолжительностью не менее 20 минут. Однако ученые обнаружили, что даже единоразовая 10-минутная тренировка способна усилить умственную производительность.
1 
1
Комментарии