Три причины есть виноград чаще: чем полезен для сердца, кишечника и мозга

Фрукты играют особую роль, когда важно получать достаточное количество питательных веществ и минералов в день.

Есть один фрукт, который способствует здоровому мозгу, сердцу и кишечнику. Это свежий виноград, пишет Realsimple.

Основная причина, почему виноград является супередой, заключается в высоком уровне фитонутриентов, в частности полифенолов.

"Полифенолы - это большой класс фитонутриентов, известных своими антиоксидантными свойствами", - объясняет диетолог Эйвери Зенкер.

Некоторые типы полифенолов, содержащиеся в винограде, включают фенольные кислоты, антоцианы, флавоноиды и стильбены. Многие преимущества винограда для здоровья объясняются влиянием этих соединений на организм, в частности, их противовоспалительными свойствами. Когда эти полифенолы попадают в организм, они сосредотачиваются на нейтрализации свободных радикалов - или молекул, повышающих окислительный стресс - и со временем могут улучшить сердечно-сосудистую, мозговую, иммунную и метаболическую деятельность.

Три причины есть больше винограда

Улучшает здоровье сердца

Виноград богат ресвератролом и проантоцианидинами, соединениями, которые могут помочь поддерживать здоровье сердца, помогая кровеносным сосудам расслабляться, снижая кровяное давление и поддерживая здоровый уровень холестерина, говорит диетолог-кардиолог Мишель Рутенштейн.

Это может быть особенно полезно для тех, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний; чем больше винограда вы едите, тем больше вы кормите свой организм полезными для сердца питательными веществами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой виноград более полезен: белый, зеленый, красный или синий

Поддерживает когнитивное здоровье

С возрастом когнитивная функция мозга имеет тенденцию к снижению, но с помощью здорового питания, а также некоторых привычек образа жизни, улучшающих работу мозга, вы можете умерить или отсрочить возрастное снижение когнитивных функций. Разнообразие содержащихся в винограде антиоксидантов может защищать нейроны и способствовать здоровой работе мозга.

Улучшает здоровье кишечника

Виноград представляет собой мощное противовоспалительное средство, свойства которого играют жизненно важную роль в поддержке кишечного микробиома.

Было обнаружено, что полифенолы из винограда улучшают баланс кишечного микробиома, увеличивая количество и качество пищеварительной экосистемы.

×