Ексклюзивы
среда, 18 июня 2025 00:30

Сон станет более комфортным: пять советов, которые помогут выспаться в жару

Сон станет более комфортным: пять советов, которые помогут выспаться в жару
Пять проверенных способов сделать сон более комфортным Фото: pinterest

Создать комфортный сон в жаркие дни несложно, если знать некоторые лайфхаки.

Расскажем, как благодаря нескольким действиям можно выспаться в жаркую погоду.

На открывайте шторы

Сохранить прохладу в спальне помогут блекауты шторы, которые не пропускают свет, а следовательно, не дают помещению нагреваться. Если день оказался особенно жарким, держите шторы задернутыми круглосуточно - так они не дадут проникнуть в комнату не только дневному солнцу, но и его утренним лучам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комната должна напоминать пещеру: какая температура самая оптимальная для сна

Уберите в шкаф одеяло и подушки

Если вы будете хранить спальни принадлежности в закрытом шкафу или комоде, они не нагреются вместе с кроватью – поверьте (и проверьте): спать на них будет гораздо прохладнее.

Откажитесь от тренировок перед сном

Физические упражнения, выполненные перед сном, помогают быстрее уснуть и делают сон крепче – но не летом. Из-за того, что спорт приводит к повышению температуры тела, вы наверняка будете переворачиваться всю ночь из-за внутреннего жара.

Не обнимайтесь

В жару старайтесь свести к минимуму контакты с партнером или питомцем во время сна – из-за объятий вашему телу сложнее остыть.

Выбирайте правильную позу

Не стоит спать, свернувшись калачиком, если столбики уличных термометров стремятся покорить новую высоту. Вместо этого расположитесь на спине и раскиньте руки и ноги, чтобы улучшить циркуляцию и уменьшить потоотделение.

Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.

Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.

Сейчас вы читаете новость «Сон станет более комфортным: пять советов, которые помогут выспаться в жару». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

14.05.2010 12:06:43Антон217.25.228.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Слава богу! Нашёлся хоть один украинец назвавший белое белым, чёрное чёрным.Непризнание миром суверенитета ЮО и Абхазии это крепкая зуботычина циничному кремлёвскому прагматизму.
12.10.2009 08:42:17 Володимир92.113.228.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Янукович по своїй злочінній натурі і досі сприймає все злочінне як треба. Не бува незалежності під дулом. Народ який не може висловлювать свою думку, а хватаєця за зброю є злочінним. А провакатори будуть під судом.
12.10.2009 05:47:00Виктор24.90.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Ответ 11(11). В то время, когда мой отец сражался в керченских каменоломнях, отец твоего любимого оранжевого пчеловода прекрасно знал, чем отличается Гитлер от Сталина - все задницы фашистам облизал. Будь ты поумнее да попорядочнее, то поехал бы в Абхазию и Южную Осетию, и поговорил бы с местными жителями. Но ты только трепать и поливать мостак.
11.10.2009 21:48:21Поляк91.124.71.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Хитер дипломат, в отличие от украинских дуремаров. Не забывает о "кренцах всхудних", Крыме, Буковине, Закарпатье.
11.10.2009 20:46:2711195.64.227.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
рашевские окупанты Грузии ничем не отличаются от Гитлера.
Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть