Быстро снизить высокое АД можно с помощью некоторых продуктов.
Следует взять ко вниманию фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рассказывает eatthis кардиологиня Марианела Аресес.
Семь продуктов, снижающих высокое АД
Листовая зелень
Врач-диетолог Марта Теран рекомендует увеличить потребление листовой зелени: капусты, шпината. Эти продукты богаты калием, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме, а следовательно, благоприятно влияют на здоровье сердца.
Ягоды
Ягоды тоже могут помочь вашему сердцу. Клубника, черника и малина имеют высокое содержание антиоксидантов, в частности флавоноидов, способных снижать артериальное давление, говорит Теран.
Цельные зерна
Цельнозерновые продукты являются еще одним полезным для сердца продуктом. Теран рекомендует, в частности, овес, содержащий растворимую клетчатку, что может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Бананы
По словам Терана, один банан в день отложит надолго визиты к кардиологу. Этот фрукт - еще один замечательный источник калия, сбалансирующий содержание натрия.
Жирная рыба
Анчоусы, сельдь, скумбрия, лосось. сардины также помогут сердцу. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и снижают артериальное давление.
Свекла
Свекла также эффективна для контроля АД. Он содержит нитраты, которые помогут расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток, говорит Теран.
Чеснок
Несмотря на сильный запах, у чеснока есть преимущества для здоровья. Он известен, в частности, своей способностью повышать уровень оксида азота, что помогает расслабить кровеносные сосуды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Две причины, почему следует регулярно есть черную фасоль
Фасоль и бобовые
Фасоль, чечевица, нут являются отличными источниками клетчатки и растительного белка, утверждает Теран. По ее словам, исследования показали связь потребления бобовых со снижением систолического и диастолического АД.
Орехи и семена
Орехи и семена тоже целесообразны, но Теран рекомендует их в умеренных количествах как отличный источник полезных жиров. Они также добавляют немного белка и клетчатки в ваш рацион.
Оливковое масло давно признано полезным суперфудом, но мало кто знает, что настоящей казной для здоровья есть и оливковые листья.
Заваренный чай простой и доступный способ поддержать организм. Экстракт оливковых листьев может помочь снизить АД, улучшить уровни липидов в крови и помочь организму справляться с глюкозой.
2 
1
Комментарии