Пять повседневных привычек, которые истощают больше, чем помогают

Многие из нас делают много вещей, чтобы быть продуктивными.

Вы можете склонность проверять свою электронную почту, когда не работаете, или пропускать завтрак, чтобы выйти из дома утром. Эти распространенные привычки действительно вредны и истощают наше время и энергию каждый день, пишет Realsimple.

Что больше всего истощает

Многозадачность

Согласно исследованиям, только около 2,5% людей могут успешно выполнять несколько задач одновременно. Если вы не являетесь тем, кого называют "суперзадачником", многозадачность на самом деле может препятствовать вашему прогрессу, а не помогать ему.

Шайна Бергман, сертифицированный коуч по вопросам руководителей и лидерства в Shayna Bergman Coaching, LLC, говорит, что это постоянное переключение между задачами может утомить ваш мозг, делая вас еще менее продуктивными в течение всего дня. Вместо того чтобы пытаться делать более одной вещи одновременно, выберите одну задачу и уделите ему все свое внимание. Этот метод поможет вам выполнить задачу быстрее и с меньшим количеством ошибок.

Не делайте перерыв

Держите свои перерывы священными: не проверяйте электронную почту, не совершайте телефонных звонков, не совершайте "еще одно быстрое задание", которое в конце концов займет весь ваш перерыв. Использование перерывов для восстановления сил поможет вам восстановить концентрацию и чувствовать себя более продуктивными в течение всего дня.

Игнорирование перерыва обычно приносит больше вреда, чем пользы.

Составьте список дел для бега

Хотя список дел может быть золотым стандартом культуры производительности для выполнения дел, если вы не сложите его правильно, это может быстро дать обратный эффект. Грайнс предлагает делать списки дел краткими и организованными по приоритетам.

Всегда быть "в движении"

Как и пропуск перерывов, "всегда быть в движении" и готовым к любым вызовам, подбрасываемым вам работой или жизнью, заставит вас функционировать в реактивном состоянии, которое быстро истощает вашу энергию и сжигает больше энергии, чем целенаправленный подход, соответствующий ценностям, говорит Бергман.

Всегда быть в движении действительно может повредить вашему психическому здоровью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что происходит с мозгом, когда ложитесь спать в одинаковое время

Говорить "Да" всему

Если вы любите угождать людям, говорить "да" становится для вас второй натурой. Но говорить "да", когда у вас и так достаточно дел, только истощает вашу энергию и потенциально вредит тем, кому вы пытаетесь помочь.

"Рефлексивное "да" не всегда полезно или щедро. Часто это действительно избегание конфликта и тяготит будущую версию вас самих, которая теперь должна вам время и энергию", - объясняет Бергман.

Соглашение на все может иметь долгосрочные последствия, заставляя вас быть тем человеком, к которому все обращаются, когда им что-нибудь нужно. Постоянный отказ от слов - это быстрый способ потерять контроль над своим календарем и истощить вашу энергию.

×