Провоцируют аритмию и резкий спад энергии: кардилог назвал худшую утреннюю пищу для сердца

Пик сердечно-сосудистых заболеваний приходится на первые несколько часов после пробуждения. Именно утром происходит всплеск сердечных приступов. Повышается уровень кортизола, увеличивается АД.

Многие недооценивают влияние первого перекуса и первого напитка в день на состояние сердечно-сосудистой системы, рассказывает CNBC кардиолог Санджай Бходжрадж.

Врач назвал самые вредные утренние пищевые привычки, влияющие на сердце.

Пить сладкие кофейные напитки. Он напомнил, что большой лат с добавками может содержать от 30 до 50 граммов сахара. Люди используют его еще до того, как нормально поедят. А резкий скачок уровня глюкозы стимулирует выработку инсулина и со временем может способствовать метаболическому стрессу. И, вероятно, через час человек снова будет голодным.

Кушать выпечку на завтрак особенно вредно на пустой желудок. Круасаны, мафины и датские булочки - это по сути рафинированные углеводы плюс насыщенные жиры, обычно без большого количества клетчатки или белка, которые могли бы замедлить процесс. Другими словами: быстрый скачок, быстрый спад, и так по кругу. Вашему сердцу не нужна такая нестабильность с самого утра.

Есть переработанные мясные продукты на завтрак. Бекон, колбаса или ветчина часто содержат много натрия и насыщенных жиров, а многие продукты содержат консерванты, например нитраты, которые, как известно, связаны с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний при регулярном употреблении. Иногда это допустимо. Проблема возникает, когда вы едите это каждое утро.

Пить энергетические напитки. Они часто содержат много кофеина и сахара, а также других стимуляторов, которые могут создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Они могут повышать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а у некоторых людей провоцировать аритмию, особенно сразу после пробуждения, когда организм естественным образом готовится к новому дню.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой овощ есть чаще, чтобы не иметь проблем с сердцем: ответ врача

Пропускать завтрак, особенно заменяя его кофеином. Пропуск завтрака сам по себе не автоматически вреден для здоровья. Если вы намеренно соблюдаете пост, пьете достаточно воды, немного двигаетесь и спокойно начинаете день, это уже совсем другое дело. Но многие люди на самом деле не соблюдают пост.

С возрастом организм становится менее терпимым к таким перепадам. Врач рассказал, что в большинстве случаев утром соблюдает простые правила. Он напомнил, что последовательность важнее совершенства. Он употребляет белок и клетчатку на завтрак, например яйца и фрукты, пьет достаточное количество воды. И следит, чтобы нервная система не начинала день с бешеной скоростью.

"Суетливое, хаотическое утро меняет физиологию. Даже пять минут замедленного дыхания, выход на улицу под солнечный свет, растяжка или короткая прогулка могут помочь вашему организму плавнее перейти к новому дню", - написал кардиолог.

×