Ученые объяснили, почему после ярких сновидений люди просыпаются разбитыми и истощенными

После ярких сновидений многие замечали, что просыпается истощенным.

Ученые объясняют, что дело не столько в содержании сна, сколько в его качестве и особенностях работы мозга во время отдыха, пишет The Independent.

После ярких снов голова может казаться "тяжелой", мысли спутаны, а организм совсем не чувствует отдыха. Больше, кажется, будто мозг работал всю ночь без перерыва.

Основная часть сновидений возникает при так называемой фазе быстрого сна (REM-фазы). Она занимает примерно 20-25% всего ночного отдыха. За ночь человек проходит четыре-шесть циклов REM-сна, и чем ближе к утру - тем дольше они становятся.

Сны видят все люди, причем несколько раз в ночь. Просто не каждый их помнит.

Чаще люди запоминают сон, если просыпаются во время REM-фазы или сразу после нее. На память о сновидениях также влияют эмоциональность сюжета, короткие ночные пробуждения и индивидуальные особенности мозга.

Те, кто регулярно помнит очень яркие и эмоциональные сны, обычно имеют более поверхностный и прерывистый сон.

Что происходит с мозгом

Во время REM-сна мозг работает почти так же активно, как и днем. В то же время, тело фактически остается парализованным. Это естественный механизм, который не позволяет человеку физически повторять движения из сна.

В этот период особенно активными становятся участки мозга, ответственные за эмоции: миндалина, гиппокамп и таламус. А вот префронтальная кора, отвечающая за логику и рациональное мышление, работает гораздо слабее.

Поэтому сны могут быть очень эмоциональными, реалистичными и одновременно абсолютно нелогичными.

Многие думают, что сны - это короткие отрывки или мгновенные образы. Однако исследования свидетельствуют о другом. Ученые установили, что сны во время REM-фазы обычно длятся примерно столько же, сколько человек реально находится на этой стадии сна.

Например, если человеку кажется, что сон длился 20 минут, то, скорее всего, так и было.

Само по себе сновидение, как объясняют исследователи, не истощает организм настолько, чтобы человек чувствовал себя разбитым.

Вероятнее всего, причина в другом: если человек помнит сон, это значит, что он просыпался во время или сразу после него. Даже короткие ночные пробуждения нарушают глубокие стадии сна, которые наиболее нужны организму для восстановления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые нашли лучший способ запоминания снов

Во время сна мозг также очищается от аденозина - вещества, которое накапливается в течение дня и вызывает усталость. Если сон часто прерывается, мозг не успевает полностью "очиститься", поэтому на следующий день человек чувствует себя истощенным.

Кроме того, пробуждение именно из REM-фазы дается организму тяжелее, чем из более легких стадий сна. Поэтому возникает так называемая "сонная инерция" - состояние, когда мозг еще долго не может полностью проснуться, а человек чувствует туман в голове и сильную вялость.

Проблема не во снах, а в качестве отдыха

Если сон регулярно прерывается или спит недостаточно, мозг начинает компенсировать недостаток REM-фазы в последующие ночи. Это явление называют REM rebound - "восстановление REM-сна".

Поэтому после периодов стресса, бессонницы или переутомления люди часто видят особенно яркие и эмоциональные сны.

Ученые отмечают: если человек постоянно помнит почти все свои сны, регулярно просыпается уставшим и чувствует сонливость в течение дня, это может свидетельствовать о нарушении структуры сна.

В этом случае медики советуют обратиться к врачу и проверить качество ночного отдыха.

×