Когда люди встречают Новый год, то загадывают желания и не одно. Среди них - похудеть в следующем году или бросить вредные привычки. Мол, праздники пройдут и начнут жить по-новому.
Если вам 50 и более лет, вы можете особо задуматься о том, как определенные привычки влияют на продолжительность вашей жизни, пишет Parade.
Согласно исследованию Pew Research, 79% людей, которые задают себе планы на следующий год, связывают их с желанием улучшить внутреннее самочувствие. Однако эксперты по долголетию утверждают, что некоторые люди принимают совсем неправильное решение - одно из самых худших, которое вообще можно было придумать. Это касается похудения.
По мнению эксперта по долголетию и врача, специализирующейся на гериатрической медицине Сони Розен, это совсем не полезно для людей старше 50 лет.
Она утверждает, что, хотя связь между поддержанием здорового веса и долголетием действительно существует, врач не является поклонницей таких решений.
"Диета только для того, чтобы достичь определенного веса или снизить размер одежды, не всегда является устойчивой целью", - отмечает Розен.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог объяснила, почему во время похудения важно есть пять раз в день
Исследования показывают, что многие, принимающие решение о похудении, отказываются от него вскоре после наступления нового года. К примеру, средний американец отказывается от своих слов уже в течение первой недели.
Кроме того, научные исследования показывают, что причудливые диеты в долгосрочной перспективе приводят к набору веса.
Что советуют специалисты по долголетию
"Сосредоточьтесь на том, чтобы быть более активным, в идеале - заниматься тем, что вам нравится, или внести изменения в здоровое питание. Эти решения, вероятнее всего, будут более устойчивыми в долгосрочной перспективе, и это сделает вас счастливыми", - добавляет доктор Розен.
Профессор отделения гериатрии и паллиативной медицины Медицинской школы Альперта доктор Ричард В. Бесдайн утверждает, что лучше, например, дать себе обещание ежедневно совершать 30-минутную прогулку. Или составить план питания, который, по словам экспертов, увеличивает продолжительность жизни и при этом не является ограничительным. Лично он рекомендует средиземноморскую диету, в которой основное внимание уделяется овощам, фруктам, цельным злакам, продуктам с высоким содержанием ненасыщенных жиров (например, рыбе и оливковому маслу), а также минимизации продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
Доктор Бесдайн также отмечает, что гораздо полезнее решения о диете будет решение о том, чтобы бросить курить.
"Даже через несколько месяцев после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких начинает снижаться", - объясняет он.
Также эксперт заявляет, что 50-летний возраст - "это только начало".
"Остановить нездоровое поведение никогда не поздно, и оно изменит жизнь к лучшему. Замечательный пример тому - физическая активность. Никогда не поздно стать более активным", - подчеркивает доктор Розен.
Мужчины и женщины должны выбирать разный тип завтрака, если они хотят похудеть.
Организм мужчин лучше подходит для высокоуглеводной пищи, в то время как женщины лучше справляются с продуктами для завтрака с высоким содержанием жиров.
4 
1
Комментарии