Ексклюзивы
четверг, 30 марта 2017 13:53

Какие кардио-нагрузки лучше снижают вес

Какие кардио-нагрузки лучше снижают вес
Физкультура может быть приятной. Фото: neboleem.net

Похудеть к лету помогут тренировки, во время которых сжигается умеренное количество калорий и которые не приводят к чрезмерному истощению организма. Какую физическую нагрузку стоит выбрать, чтобы достичь удачных результатов после занятий, рассказывает likar.info.

До 700 килокалорий можно сжечь, если кататься на велосипеде в темпе, который приносит удовольствие. Преимущество таких занятий в том, что человек постоянно может менять темп и отдыхать, а также делать максимальные нагрузки, если ехать на горку или набирать большую скорость. Подобно действует плавания. В воде человек может вести себя свободно и незаметно для себя терять лишний вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали главную опасность марафонского бега

Тренировки, которые требуют усилий, помогут подкачать мышцы, и также побороть лишние калории. Это могут быть приседания с гантелями, прыжки через скакалку и упражнения с обручем в стиле хула-хуп. Их следует выполнять по 10-15 минут в день, чтобы увидеть первые результаты.

Для кого тренировки на велосипеде, в бассейне или со спортивными принадлежностями не время - можно начать с пешей ходьбы в быстром темпе. Она улучшит самочувствие и поможет сбросить немного лишнего.

Игра, во время которой дети много двигаются, не только добавляет им хорошего настроения, но и предохраняет от ряда болезней - как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Дети, которые поиграли раз в день на протяжении десяти и больше минут, лучше усваивают информацию в учебном заведении - потому что их мозг лучше работает.

Сейчас вы читаете новость «Какие кардио-нагрузки лучше снижают вес». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть