Правильное питание во время путешествий - это не строгие ограничения, а способ сделать поездку более комфортной, энергичной и приятной.
Часто в дороге мы переедаем или выбираем вредную пищу из-за неудобного графика или отсутствия планирования, что может привести к проблемам с пищеварением, усталости и лишнему весу. Чтобы избежать этих последствий, важно заранее продумать рацион, рассказывает "РБК-Украина"
Лучший выбор - сбалансированные перекусы с белками, сложными углеводами и клетчаткой. Это может быть сочетание фруктов и овощей, горсть орехов или семечек, немного сухофруктов, цельнозерновые хлебцы с сыром или арахисовой пастой, домашние сэндвичи или протеиновые батончики с низким содержанием сахара.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для кого клубника должна стать главным десертом лета
Если у вас есть термосумка, можно взять йогурт без добавления сахара, кефир или отварные яйца. Все это обеспечит длительное насыщение и стабильную энергию.
Зато лучше избегать сладких газированных напитков, чипсов, фастфуда, шоколадных батончиков и снеков, ведь они не только вредны, но и часто вызывают усталость, жажду и новый голод уже через час после употребления.
Здоровые перекусы в дороге - это возможность оставаться активными, не подвергая организм стрессу.
Выбор напитка имеет важное значение. От жажды обычно спасаются всем, что видят: водой, газированной водой, квасом, соком, компотом. Главное, чтобы питье было прохладным.
Лучше всего утоляет жажду чистая вода. Хороший вариант - минеральная вода, охлажденный травяной или фруктовый чай.
3 
1
Комментарии