Если долго не удается преодолеть бессонницу, попробуйте использовать миндальное масло.
Британские специалисты из National Sleep Foundation (Национальный фонд сна) исследовали, что миндальное масло улучшает процесс засыпания и качество сна.
"Его применение интраназально в течение 30 дней подряд улучшает работу нервной системы, благоприятно отражается на механизмах засыпания и сна", - говорится в заключении.
Ученые советуют перед сном закапывать в нос две капли миндального масла.
Эксперты констатируют, что благодаря содержанию в миндале веществ (в частности, магния) активизируется выработка мелатонина, гормона сна. Если способ с использованием масла не подходит, можно каждый день съедать по 10 миндальных орехов, поделились медики.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что и сколько есть каждый день, чтобы забыть о бессоннице
Кто испытывает трудности с хорошим сном и страдает бессонницей по ночам, они настоятельно рекомендуют проанализировать количество потребляемого кофеина из различных напитков и продуктов. Его врачи назвали "типичным убийцей хорошего сна".
Мириться с бессонницей не нужно. Недостаток сна отрицательно отражается на метаболизме, артериальном давлении, способствует заболеваниям сердца, предупреждают врачи.
Летом тяжело поддерживать дома прохладу и не каждому по силам справиться с духотой. А многим вообще трудно заснуть. Но есть некоторые техники засыпания в жаркие дни. Эти методики буквально вынуждают мозг перезагрузиться и отключиться.
Древние египтяне были вынуждены спать в жарком и влажном климате. Их способы дошли до наших дней и работают до сих пор.
3 
1
Комментарии