Одно утреннее действие после пробуждения способно улучшать пищеварение и снижать риск запоров.
Гастроэнтерологи рассказали parade, с какой привычки следует начинать каждый день, чтобы кишечник работал без сбоев.
По их мнению, самым простым и одним из самых эффективных способов поддержать кишечник является обычная вода.
"То, как вы начинаете свое утро, может повлиять на работу кишечника на протяжении всего дня. В утренние часы пищеварительная система особенно чувствительна, поэтому правильные привычки помогают улучшить пищеварение", - объясняет врач Ами Бехара.
Именно после пробуждения организм начинает активно запускать процессы очищения и возобновления работы кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь утренних привычек, положительно влияющих на сердце
"Кишечник непосредственно реагирует на ваши ежедневные ритмы. Сон, стресс, физическая активность и питание влияют на микробиом и процесс пищеварения. Когда человек понимает эту взаимосвязь, проблемы с кишечником уже не кажутся случайными", - отмечает врач.
Эксперты подчеркивают, что повседневные привычки могут как улучшать состояние пищеварительной системы, так и вредить ей. Если вы начинаете менять свой утренний режим, делайте это постепенно.
Начинайте день со стакана воды
Гастроэнтерологи единодушны: лучшее, что можно сделать после пробуждения для здоровья кишечника - выпить воду.
"Употребление воды утром очень положительно влияет на ваше краткосрочное здоровье. Во-первых, это помогает восстановить увлажнение слизистой кишечника. Если предположить, что вы спите восемь часов, это означает восемь часов без жидкости. Питьевая вода помогает восстановить этот защитный слой, чтобы еда могла комфортно.
По словам врача Бехары, хорошо увлажненная слизистая не только облегчает прохождение пищи через пищеварительный тракт, но и способствует более эффективному усвоению питательных веществ.
Еще одно важное преимущество достаточного потребления воды - профилактика запоров.
"Недостаточное потребление воды, безусловно, может привести к запорам, особенно если человек уже имеет к ним склонность", - объясняет врач Адам Понт.
Бехара добавляет, что вода стимулирует естественные сокращения кишечника, благодаря чему каловые массы легче продвигаются толстой кишкой.
Какое количество воды пить утром
Врач Бехара советует выпивать после пробуждения примерно от 225 до 450 мл воды, оптимально - около 300-500 мл.
"Этого диапазона достаточно, чтобы запустить работу кишечника, не перегружая организм", - объясняет она.
Сначала пейте воду, а затем переходите к кофе или завтраку.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. Gazeta.ua не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
2 
1
Комментарии