Четыре причины, почему нужно есть шпинат каждый день

Шпинат - это не просто зелень, которую добавляют в салаты или смузи для цвета.

Это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, который может стать мощным союзником в процессе активного похудения, говорит диетолог-нутрициолог Юлия Науменко.

Чем полезен шпинат

Низкая калорийность - высокая польза

В 100 г свежего шпината - всего около 23 калории. Это позволяет добавлять его в любое блюдо без страха за чрезмерную калорийность. При этом он богат клетчаткой, которая обеспечивает долговременное чувство сытости.

Способствует уменьшению аппетита

Шпинат содержит особые соединения - тилакоиды. Они влияют на гормоны сытости и помогают снизить тягу к сладкому и жирному. Исследования показали, что регулярно потребляющие шпинат меньше чувствуют голод между приемами пищи.

Поддерживает обмен веществ

Благодаря высокому содержанию железа шпинат поддерживает нормальный уровень энергии, что особенно важно при физических нагрузках. Также витамины группы B, содержащиеся в шпинате, оказывают положительное влияние на обмен веществ и процессы сжигания жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что добавить в весеннее меню: овощи и зелень, которые укрепляют иммунинет

Выводит лишнюю жидкость

Шпинат обладает легким мочегонным эффектом, что способствует выведению избытка жидкости из организма, уменьшая отеки и чувство "тяжести".

Чтобы извлечь максимум пользы от шпината, употребляйте его как в свежем, так и в приготовленном виде. Стоит помнить, что чрезмерное потребление сырого шпината может привести к избытку оксалатов, влияющих на усвоение кальция. Поэтому важен баланс.

Шпинат - это не просто модный зеленый продукт, а настоящий суперфуд для тех, кто хочет худеть вкусно, полезно и без изнурительных диет. Включите его в свой ежедневный рацион – и результат не заставит себя ждать.

×