Активно сжигают жир на животе: шесть продуктов для идеальной талии

Если вы мечтаете о плоском животе, обратите внимание не только на упражнения, но и на то, что лежит в вашей тарелке.

Фитнес-гуру Дениз Остин убеждена, что путь к подтянутому животу начинается с кухни.

Она советует включать в рацион продукты, ускоряющие метаболизм, борющиеся со вздутием и обеспечивающие длительное чувство сытости.

Остин рекомендует продукты, богатые белками, полезными жирами и клетчаткой - они способствуют активному жиросжиганию.

Яйца

Этот продукт ежедневно находится в меню Остин.

Яйца содержат много белка и жиров, а значит, надолго обеспечивают чувство сытости", - объясняет она.

Авокадо

Чтобы организм начал расщеплять жир, нужно есть здоровые жиры.

"Авокадо не только богат витаминами C, E и K, но и содержит мононенасыщенные жиры, положительно влияющие на сердце, - такие же, как в оливковом масле", - говорит Остин.

Грецкие орехи

Фитнес-экспертка пытается включать грецкие орехи в свой рацион каждый день. По ее словам, орехи богаты омега-3 жирными кислотами и подходят для питания с низким гликемическим индексом, что может способствовать сжиганию большего количества калорий.

Крестоцветные овощи

В отдельной публикации Остин советует увеличить потребление овощей из семейства крестоцветных: "Добавляйте в блюда брокколи и цветную капусту. Они насыщены антиоксидантами и помогают уменьшить воспаление в организме".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не начинайте с бега: каких физических упражнений избегать на старте похудения

Греческий йогурт

Это не просто вкусное, но и функциональное лакомство:

"Греческий йогурт богат кальцием, калием и белоком. Его можно использовать в приготовлении или есть с ягодами. Высокобелковая молочная пища помогает контролировать аппетит и одновременно ускоряет сжигание жира", - утверждает девушка.

Миндаль

Идеальный перекус при борьбе с жиром на животе - это миндаль.

"В миндале много клетчатки, белка и полезных жиров. Это отличная альтернатива сладостям и мучным изделиям", - отметила Остин.

×