Как на давление влияет кисломолочный творог, если есть его каждый день

Кисломолочный творог считают хорошим источником белка и кальция, поэтому часто входит в состав здорового рациона. Однако людям, которые следят за артериальным давлением, следует обращать внимание не только на пользу продукта, но и его состав.

Регулярное употребление кисломолочного сыра не означает автоматического повышения или понижения давления.

В то же время, некоторые его виды могут содержать достаточно много натрия. Поэтому чрезмерные порции или сочетание сыра с другими солеными продуктами могут быть нежелательными для людей с гипертонией, пишет Verywellhealth.

Почему важное количество соли

Натрий необходим организму для поддержания водно-солевого баланса, но его избыток может заставить тело удерживать больше жидкости. Из-за увеличения объема крови возрастает нагрузка на стенки сосудов, что может способствовать повышению АД.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему утром давление выше, чем в другое время: кардиологи объяснили причину

Какой сыр лучше выбирать

Полностью отказываться от кисломолочного творога из-за содержания натрия не требуется. Продукт также снабжает организм белком, кальцием, фосфором и витамином B12.

Если вы контролируете АД, лучше внимательно читать этикетку. Следует отдавать предпочтение продуктам с пониженным содержанием натрия и следить за размером порции.

Продукт, маркируемый как имеющий низкое содержание натрия, должен содержать 140 мг натрия или менее на порцию. Даже если на упаковке есть надпись "с пониженным содержанием натрия", все равно следует проверить фактическое количество минерала в порции.

Таким образом, творог может оставаться частью здорового меню, но для контроля давления важно учитывать не только сам продукт, но и общее количество соли в ежедневном рационе.

×