Ексклюзивы
пятница, 06 июня 2025 14:08

Что скажут люди: как избавиться от тревоги о чужом мнении и почему она появляется

Что скажут люди: как избавиться от тревоги о чужом мнении и почему она появляется
Памʼятайте: чужа думка - це просто думка. Не вирок. Не правда. Не основа вашої цінності Фото: pinterest

Мы все время от времени переживаем, как выглядим со стороны. Это нормально.

Но что делать, когда тревога становится излишней. Когда вы 10 раз прокручиваете разговор с коллегой и думаете, не были ли слишком эмоциональными. Когда боитесь опубликовать сообщение, потому что "а вдруг подумают, что я выставляюсь?".

Почему мнение других иногда болит больше, чем свое, рассказали на канале Телеграмм Психологическая поддержка.

Начало - в детстве

Психоаналитик Дональд Винникотт писал: "Взгляд матери - первое зеркало". Через ее глаза ребенок учится понимать: хорошо ли быть собой. Если этот взгляд был холодным, раздраженным или требовательным - это зеркало искажает. И дальше мы ищем одобрения у других, потому что не получили его вовремя.

Что думает другой - что скажет внутренний критик

Фрейд писал, что моральная инстанция психики - Суперэго - может быть жестче любого реального человека. Мы не боимся других - мы боимся осуждения, которое уже живет у нас. И приписываем его тем, кто рядом.

Чем больше критики у нас - тем больше страха наружу

Если вы сами себя часто оцениваете, корите, сравниваете - мир кажется враждебным. Люди вокруг как будто всегда что-то "не то" о вас думают. Но это часто не их мнение. Это - эхо вашего.

Контроль как способ избежать боли

Мы начинаем контролировать: как выглядим, что говорим, что постимся, кого встречаем. Такой человек может часами редактировать сообщения, не носить яркие, избегать выступлений. Но чем больше мы стараемся нравиться - тем меньше остается нас самих.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом

Как проявляется страх быть осужденным

Вы молчите вместо того, чтобы сказать.

Вы оправдываетесь даже если не нужно.

Вы не разрешаете себе ошибаться.

Вы все время что-то "доказываете" - себе, другим, всем.

Это не о характере. Это о ранней психической структуре.

Что с этим делать

Распознать свой внутренний голос.

Спросите: чей голос говорит "ты не имеешь права"? Это точно вы? Или эхо мамы, учительницы, отца?

Замечайте, как вы сами судите других.

Проекция - это когда мы боимся осуждения, потому что сами мысленно часто осуждаем. Чем больше внутренней доброжелательности - тем меньше страха перед взглядами.

Вернитесь к себе.

Винникотт говорил: когда истинно Я вытеснено - появляется ложное, удобное для других. Но она не выдерживает жизни. И постоянно ищет подтверждение, что его "любят". Настоящее же - не требует разрешения на существование.

Помните: чужое мнение - это просто мнение. Не приговор. Неправда. Не база вашей ценности.

Иногда то, чего мы так боимся, - это собственная глубина, спонтанность, сила, которая не вмещается в чужие рамки.

Хорошо, когда кто просит помощи и есть возможность поддержать человека. Но когда его нет, возникает чувство вины. Отказывать, как и принимать отказы - сложные задачи, вызывающие неприятные эмоции.

Предложите альтернативу. Пожалуй, самый простой способ отказать - отвергнуть предложение, но предложить "утешительный приз". Есть нюансы: ваш ответ действительно должен быть полезным для спрашивающего - только так вы не будете чувствовать вину.

Сейчас вы читаете новость «Что скажут люди: как избавиться от тревоги о чужом мнении и почему она появляется». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

10.12.2009 22:19:29Анна193.138.247.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Понятное дело, почему она переметнулась. Она ведь дружит с Ани Лорак, которая тоже "за Юлю". Когда Подкопаева узнала, сколько Юля платит Лорак, то ее круглые глазки вылезли из орбит...и она поскакала лизать зад своему новому гуру - Тимошенко. Завтра еще кто-нибудь деньги давать станет, она еще раз перекрасится.
10.12.2009 17:40:56олена195.39.210.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Подкопаева и мужа предала,и теперь Регионы- деньги не пахнут.Позор!!!
09.12.2009 22:56:22дед95.132.87.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
При нынешней власти в почёте предатели.
09.12.2009 17:35:39Лариса91.201.179.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Наконец-то наше общество начинает выздоравливать!
09.12.2009 17:33:17Лариса91.201.179.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Лилечка, давно удивлялась, Почему вы, порядочный человек, и в лагере Януковича! Поддерживаю Вас с радостью!
Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть