В период похудения важно разумно выбирать блюда.
Но даже во время диеты можно наслаждаться вкусными завтраками, которые заряжают энергией и помогают держать аппетит под контролем.
Рецептом быстрого питательного перекуса, который поддерживает фигуру и дает ощущение сытости надолго, поделился пользователь TikTok @ketorecipes.
Благодаря этому завтраку можно потерять почти два килограмма всего за одну неделю.
"Это простой завтрак, который поможет вам сохранять энергию в течение всего дня. Белки и здоровые жиры поддерживают чувство сытости и снижают аппетит в течение дня. К тому же, если ваша цель - похудеть, на прошлой неделе я почти ежедневно ел вариацию этого блюда, и это помогло мне потерять 3,5 фунта на первом", пишет блогер.
Это быстрое блюдо готовится всего за 10 минут.
Понадобится: три вареных яйца, авокадо и крем-сыр как основные ингредиенты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как приучить себя завтракать, когда нет аппетита
Блогер советует варить яйца 8 минут и 25 секунд для достижения идеальной текстуры, или немного короче – 7 с половиной минут для более жидкого желтка.
После того, как яйца готовы, охладите их в ледяной воде, после чего выложите на слой сыра. Если вам не нравится текстура сыра, его можно сбить до кремовой консистенции. Затем нарежьте яйца и добавьте 65 г авокадо. Можно также добавить дополнительные ингредиенты для вкуса, например огурцы, томаты или халапеньо, чтобы снизить калорийность блюда.
Сэндвичи в стиле meal prep - настоящее спасение для тех, кто утром всегда спешит. Они сочетают вкус, пользу и удобство.
Один вечер на подготовку - и на несколько дней вперед вы снабжены сытными, сбалансированными завтраками. Остается только разогреть - и день начинается вкусно и без суеты.
7 
1
Комментарии