Шпинат практически полностью состоит из воды, поэтому его можно добавлять в блюда в течение дня, чтобы восполнить запасы жидкости в организме.
Этот совет особенно актуален в жаркое время года.
На завтрак можно приготовить быстрое блюдо, которое займет всего 5 минут.
"Скрамбл со шпинатом – хороший сытный завтрак. Шпинат содержит растительный белок, витамины К и бета-каротин, в нем также много железа", – советует диетолог Светлана Фус.
Как приготовить скрамбл со шпинатом, рассказал кулинар Евгений Клопотенко.
ИНГРЕДИЕНТЫ
3 куриных яйца
10 г сливочного масла
50-75 г шпината (замороженного или свежего)
1 ст. л. подсолнечного масла
1 зубчик чеснока
соль и перец по вкусу
Разогрейте сковороду из 1 ст. л. подсолнечного масла и допустите 50-75 г шпината к мягкости в течение 1-2 минут. Если используете замороженный шпинат, предварительно его необходимо разморозить и отжать лишнюю жидкость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пышный омлет с полезной начинкой: как приготовить самый простой завтрак
Возьмите зубчик чеснока и мелко порубите, затем добавьте к шпинату, он придаст блюду приятного аромата. Готовьте еще буквально 1 минуту.
Возьмите 3 яйца, разбейте в миску, посолите и поперчите по вкусу. Разогрейте другую сковороду и растопите на ней 10 г сливочного масла.
Убавьте огонь и вылейте яичную массу. При постоянном помешивании лопаткой готовьте скрамбл в течение 1 минуты. Он должен быть нежной и кремовой структурой.
Добавьте шпинат в скрамбл. Идеальный завтрак готов!
Когда с утра очень спешите и нет времени долго стоять на кухне, то можно приготовить одно из быстрых блюд. Очень сытный и вкусный завтрак из лаваша на сковороде. То, что нужно с утра, чтобы не проголодаться до обеда.
4 
1
Комментарии
"Но Россия как была, так и останется единой и неделимой, великой и непобедимой."
Дурень думкою багатіє...Скорее всего поднебесная освоит роиссю,что уже происходит.
Масцкву уже поглотили мусульмане...а вы, больной, продолжайте вздрачивать себе моск
О-о-о!!!!Вон как ты,блохастик,запел!!!А как же "отдельная республика",а как же слова вашего Гиркина типа "нечего летать в НАШЕМ небе"?
Путаемся в показаниях,животное?
Бо ніколи не призналася Москва до своїх дій.... Навпаки..!!!!
Як ті Гієне в Африці...нападають і кажуть це другі були...
Так в КАТИН....так в СМОЛЕНСКУ...так в КРИМУ...так і на ДОНБАСІ....!!! Так і МН 17....
Ні !!!!!
покажеш чи ти дійсно Великій , якщо ти вмієш признатися і сказати...
"" Вибачте ...я помилився...! Мені жаль...!!! Дайте мені можшивість показати що я зрозумів що помилився..!!!...
Але.!!! бо та Монголска Мрязь в Москві не має Цівілізований Дух з 20.Столітьі ... Він таке не зробить...краще буде далі убивати Цівілне населення на Донбасі з тими тюремниками які випустили щоб убивати мирний народ..!!!
Росія завжди рекламує що весь Цівілізований світ не хоче визначати її, цю Росію як Великої держави....За це є різні причини....велечезність Держави не показуєтця в Громних Ракет...або великих могутніх збройних Навчань....!!!!!
Але Вилечезність ніколи показуєш коли ти із зрадниками позбавиш державну Оборону країни , а потім її нападеш...!!!!
Сам включись вначале. Считать противников дураками - одно из самых опасных заблуждений во время любого конфликта.
53 бригаде пиз..ец, вова пукин сделает коллективный несчастный случай, причем с родными и знакомыми военнослужащих. Или объявит их пособниками бандеровцев и будет расследовать суперзаговор пендосов с украинцами, которые завербовали целую базу ПВО. Что то придумают. Я думаю, что многие в рашке, теперь включат мозги и обратят внимание на своего фюрера пиз...уна, а не сидеть и дро..чить на укр.ресурсах.
Если зенитный ракетный комплекс без санкции царя переместили на территорию другого государства и поставили на боевое дежурство, то такой царь круглый идиот.
Но что интересно - если он дал свою санкцию, он тоже круглый идиот.
Таким образом Путин - круглый идиот в квадрате. С чем я дорогих россиян и поздравляю.
================
Кацапстан должен быть разрушен
В курсах, но по аналогии: Россия должна отвечать тогда за то, что дудаевцы творили на территории Чечни?
По-твоему принципу выходит, что должна.