Если вы хотите похудеть, ваш рацион важен так же, как и посещение спортзала.
Последовательное соблюдение здорового питания играет немаловажную роль в сбросе нежелательных килограммов, а то, что вы едите на ужин, может иметь решающее значение, пишет eatthis.
Хотя модные диеты привлекают большое внимание в социальных сетях, тенденции не всегда дают долгосрочные результаты, но правильное питание дает.
Вот пять ужинов, богатых вкусом, питательных веществ, которые могут помочь вам похудеть за 30 дней, по словам диетолога Рании Батайне, автора бестселлера "Диета один-один".
Чилийский лосось, обжаренный на сковороде
Это блюдо из лосося оказывается полезным, а также может быть быстрым и вкусным.
Лосось - настоящий источник питательных веществ, богатый омега-3 жирными кислотами, витамином D и другими питательными веществами, которые поддерживают здоровье вашего сердца, мозга, глаз и суставов. Это также один из морепродуктов с самым низким содержанием ртути.
Держите под рукой несколько замороженных филе, и вы сможете поесть на столе в считанные минуты, поскольку они размораживаются всего за 15 минут. Подается со спаржей и пикантным лимонно-укропным йогуртовым соусом, это блюдо свежее, ароматное и сытное.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему ночью хочется есть: четыре главные причины
Фахита с креветками и сорго
Фахита с креветками и сорго - это красочное блюдо на одной сковороде, в которой креветки, перец и лук выкладываются слоями на цельнозерновое сорго.
Сорго, естественно, не содержит глютена и обеспечивает необходимые питательные вещества, включая белок, клетчатку, железо и антиоксиданты. Как источник клетчатки и резистентного крахмала сорго помогает регулировать уровень сахара в крови, поддерживает здоровое пищеварение и способствует ощущению сытости. Этот рецепт дополнен пикантными специями, лаймом и кинзой, простой, ароматный и питательный.
Лосось в фисташковой корочке
Лосось является источником постного белка и омега-3 жиров, но когда вы добавляете фисташки, вы усиливаете как вкус, так и питательность.
"Фисташки приносят растительный белок, полезные для сердца жиры и клетчатку, а также 30 витаминов и минералов", - говорит Батайне.
Запеченная рыба с картофелем - сбалансированное блюдо, поддерживающее стабильную энергию, сытость и общее самочувствие.
Салат Тако
"Этот салат Тако приготовлен из авокадо, черной фасоли и кинзы. Черная фасоль содержит растительный белок и клетчатку, которые помогают вам ощущать сытость, а также снабжают вас ключевыми минералами, такими как железо и магний", - объясняет Батайне.
Сливочное авокадо заменяет сыр или сметану, добавляя полезные жиры и насыщенную текстуру. Подавайте его как сытный салат, наслаждайтесь им в теплых тортильях кукурузных или сочетайте с рисом для сбалансированной миски.
Фаршированные перцы из говяжьего фарша
Это вкусное и простое в приготовлении блюдо, не содержащее глютена, имеет низкое содержание углеводов и высокое содержание белка. Яркие болгарские перцы начинены приправленным говяжьим фаршем, пассерованным луком и чесноком, сочными нарезанными помидорами кубиками и расплавленным сыром.
Независимо от того, соблюдаете ли вы низкоуглеводный образ жизни, или просто хотите питательное и сытное блюдо, эти фаршированные перцы понравятся всем, обеспечивая насыщенный вкус без лишних хлопот.
Чтобы избавиться от жира на животе, многие допускают несколько ошибок, которые мешают добиться быстрого результата в похудении.
Многие верят, что похудение улучшит их здоровье и решит другие проблемы. Однако ожирение, и в частности нездоровое абдоминальное ожирение и жир на животе, являются симптомами скрытых проблем, включая метаболические и эмоциональные.
2 
1
Комментарии