Часто после того, как человек поел, ему хочется спать, потому что чувствует усталость и тяжесть в желудке.
Это неправильно, потому что в это время наоборот нужно пойти погулять, пишет medicalnewstoday.
Легкая прогулка способствует лучшему усвоению пищи и снижению уровня глюкозы в крови.
Ходьба также улучшает пищеварение и способствует похудению.
Если после употребления еды гулять 15 мин., то это снизит уровень сахара, что необходимо для диабетиков и всех, кто хочет нормализовать обмен веществ, выяснили ученые.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Перечень напитков, провоцирующих целлюлит
Прогулка может приблизить к достижению дефицита калорий. Если его постоянно поддерживать, то это также поможет похудеть.
Если человек ставит перед собой задачу похудеть, то завтракать стоит приблизительно в 7:00. Обедать - между 12:30 и 13:00, а ужинать - не позднее 19:00. Еда на завтрак должна быть сбалансирована, чтобы улучшать самочувствие и общее состояние здоровье. Это могут быть цельнозерновые крупы или хлеб. Стоит добавить нежирный белок: бобовые, орехи, яйца, постное мясо. Полезны также молочные продукты с низким содержанием жира, фрукты и овощи.
1 
1
Комментарии