четвер, 15 липня 2021 16:01

Спати чи рухатися: чим корисніше займатися після вживання їжі

Спати чи рухатися: чим корисніше займатися після вживання їжі
Легка прогулянка сприяє тому, щоб їжа краще засвоїлась і знизився рівень глюкози в крові.Фото: pixabay

Часто після того, як людина поїла, їй хочеться спати, бо відчуває втому і важкість у шлунку.

Це неправильно, тому що в цей час навпаки потрібно піти погуляти, пише medicalnewstoday.

Легка прогулянка сприяє кращому засвоєнню їжі та зниженню рівня глюкози в крові.

Ходьба також покращує травлення і сприяє схудненню.

Якщо після вживання їжі гуляти 15 хв., то це понизить рівень цукру, що необхідно для діабетиків і всіх, хто хоче нормалізувати обмін речовин, з'ясували науковці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перелік напоїв, які провокують целюліт

Прогулянка може наблизити до досягнення дефіциту калорій. Якщо його постійно підтримувати, то це також допоможе схуднути.

Якщо людина ставить перед собою завдання схуднути, то снідати варто близько 7:00. Обідати - між 12:30 і 13:00, а вечеряти – не пізніше як о 19:00. Їжа на сніданок має бути збалансована, щоб покращувати самопочуття та загальний стан здоров'я. Це можуть бути цільнозернові крупи чи хліб. Варто додати нежирний білок: бобові, горіхи, яйця, пісне м'ясо. Корисні також молочні продукти з невисоким умістом жиру, фрукти й овочі.



Зараз ви читаєте новину «Спати чи рухатися: чим корисніше займатися після вживання їжі». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути