Шесть неожиданных привычек, приводящих к набору лишнего веса: объяснение фитнес-тренерки

 

Лишний вес не всегда появляется из-за отсутствия физической активности. Часто причиной становятся ежедневные привычки, которые кажутся безобидными. Пропущенный завтрак, привычка доедать за детьми или замена полноценного ужина арбузом могут постепенно влиять не только на фигуру, но и на самочувствие. Фитнес-тренер для женщин Екатерина Максименко назвала ошибки, которых стоит избегать.

По словам эксперта, если бы она хотела набрать пять-десять килограммов до конца лета, то прежде всего пропускала бы завтрак и заменяла его только кофе с бутербродом. Не менее серьезной ошибкой она считает привычку ужинать только арбузом, ведь, несмотря на высокое содержание воды, он не может заменить полноценный прием пищи.

Также Максименко не советует доедать за детьми только для того, чтобы не выбрасывать продукты. По ее мнению, такая привычка незаметно увеличивает суточную калорийность рациона. Кроме того, не стоит злоупотреблять так называемыми "легкими" перекусами или заменять ими полноценные приемы пищи. Ужин, состоящий только из арбуза и подобных продуктов, не обеспечивает организм достаточным количеством белков, жиров и других питательных веществ, несмотря на то, что этот фрукт почти полностью состоит из воды.

Еще одна распространенная ошибка - за неимением времени регулярно заменять домашнюю пищу готовыми блюдами, полуфабрикатами и питанием в заведениях.

Не стоит также покупать абонемент в спортзал "про запас". Эффект дают не потраченные деньги, а системность и регулярность занятий.

Максименко подчеркнула, что здоровое и подтянутое тело не требует многочасовых тренировок. По ее словам, достаточно придерживаться сбалансированного питания без жестких запретов, выполнять утреннюю зарядку в течение 5-10 минут и уделять силовым упражнениям 20-25 минут три-четыре раза в неделю.