Ексклюзивы
четверг, 09 сентября 2021 23:46

Назвали продукты, которые активизируют работу мозга

Назвали продукты, которые активизируют работу мозга
Рыбу или авокадо надо есть два раза в неделю. Фото: pixabay

Для мозга наиболее полезно есть жирную рыбу из северных морей - сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка.

Эти разновидности богаты на ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, пишет hoover.

Рыбу или авокадо надо есть два раза в неделю.

Сухофрукты и фруктовые чипсы, грецкие орехи, миндаль, фисташки и чернослив - это все также требуется для мозга В сухофруктах содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, в частности, фосфора, калия и магния, которые замедляют процесс дегенерации мозговых клеток.

Мозгу необходимы и молочные продукты, которые полезны также и для нервной системы. Они богаты на тирамин, триктанином, фенилэтиламин, участвующие в процессе выработки гормонов счастья и помогают клеткам мозга усваивать полезные нутриенты. В молоке, кроме того, содержится вещество глутатион, которое помогает сохранить острый ум.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетический, содержит клетчатку, полезен для женщин - причины, почему нужно есть тыкву

Яичный желток содержит холин, что по своему действию похож на действие витаминов группы В, которые повышают скорость передачи импульсов от одних нервных клеток к другим. Стоит добавить в ежедневное меню тыквенные семечки, в них содержатся цинк, полезные жирные кислоты, магний, витамины А и Е.

Благодаря баклажанам можно жить дольше и преодолеть сердечно-сосудистые болезни. В 100 граммах баклажана содержится 25 ккал, поэтому он очень полезен для тех, кто худеет. Баклажаны низкокалорийные, поэтому легко перевариваются, их добавляют в рацион лечебных диет и диет для похудения.

Сейчас вы читаете новость «Назвали продукты, которые активизируют работу мозга». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть